如何擺脫焦慮？親愛的，你最需要的是「原諒自己」｜天下雜誌

「我不能太開心，不然會得意忘形，然後出包。

」「我害怕失敗。

我不知道別人會怎麼看我。

」這就是焦慮，它是很正常的情緒反應。

但當焦慮佔據你的生活，學者 Olivia Remes 說，可以靠三招緩解它。

因為太恐懼未來的失敗，所以即使現狀明明很好，也還是不敢開心。

萬一失敗了，不知道別人會怎麼看我──這些問題是否困擾著你、為此時常感到不安？這就是焦慮（anxiety）。

事實上，這是很正常的情緒反應。

它讓人們得以保持專注、處理危機。