【知識】善用滾筒，按摩放鬆腿部肌肉 - 運動筆記

利用滾筒按摩，能解除肌肉筋膜的張力，緩解肌肉的緊繃感，才不會愈動愈痛。

請直接看影片邊學邊做最秒懂。

記得，你可以隨時停下影片，好好感受，放鬆 ... 展開 首頁 文章運科訓練【知識】善用滾筒，按摩放鬆腿部肌肉 【知識】善用滾筒，按摩放鬆腿部肌肉 照護線上 發表於2020/01/13 15,856次點閱 0人收藏 3人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 越野練什麼？網誌記錄不留白！ 運動後別忘了利用滾筒恢復肌肉筋膜彈性。

利用滾筒按摩，能解除肌肉筋膜的張力，緩解肌肉的緊繃感，才不會愈動愈痛。

請直接看影片邊學邊做最秒懂。

記得，你可以隨時停下影片，好好感受，放鬆自己緊繃的筋膜，覺得好多了再繼續看影片，一步步慢慢做。

【本文由 照護線上 授權轉載，原文出處：善用滾筒，按摩放鬆腿部肌肉】  *練習好教學，盡在運動筆記* 看更多野跑筆記主題文章... 往下滑看下一篇 相關文章 【知識】4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓 【書摘】《背脊‧肌筋膜照護百科解剖書》筋膜運動，... 【知識】滾筒擺到生灰？９招善用滾筒，調整肌筋膜（... 【傷痛防護】放鬆小腿腳底的筋膜按摩法！ 作者 照護線上 駐站醫師 追蹤 關於EliudKipchoge，你不知道的14個小秘密 前往連結 熱門文章 【話題】大便與成績究極の選擇！拉在褲子上跑出2:42:49感動網友 【話題】世界田徑總會再度祭出新規！田徑場上未來僅只允許鞋底厚度為20mm以內 【新聞】田中馬拉松冬至送暖捐贈4000台斤米給彰化在地防疫英雄 【運動王者】跑得帥才能跑快？6分鐘為你解答所有跑者運動傷害！ 最新文章 【運動王者】跑得帥才能跑快？6分鐘為你解答所有跑者運動傷害！ 【知識】「只要你懂風，風就會幫你！」談風對於跑者的影響 【知識】強化膝關節最有效果《預防》雜誌教居家護膝6運動 【健康】打造好氣色用飲食擊敗慢性疲勞 抵達終點！沒有更多文章了！ 請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題 新通知 還有則未讀 收件人： 傳送 +30