肌力和肌耐力你會分嗎？ 運動前應該要有的觀念- 康健雜誌

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關於運動、練肌力，你可能還有太多似是而非的疑問：有氧和無氧有什麼差別、非得重訓才會瘦嗎？開始運動前，這些基本觀念你必須要懂！肌力就是肌肉承受重量的能力有多強，指一次可以舉「多重」。

肌耐力，顧名思義，你的肌肉可以忍耐負重動作的次數，也就是一次可以舉「多少次（下）」。

你或許聽過紅肉、白肉，但你知道紅肌、白肌是