姿勢正確降低跑步的運動傷害！「下腹出力、11字型跑」跑步前 ...

錯誤的跑步姿勢，讓你運動總是不長久？真的不是隨便跑一跑，正確的姿勢也是非常重要的跑步、快走是運動中最容易接觸的入門款，屬於有氧運動，能規律供給氧氣，並且立刻分解燃燒肝醣時形成的乳酸，因此肌肉不會緊縮在一起。

疫情逐漸緩和後，原本被延期的路跑賽事紛紛恢復舉辦。

平常沒有跑步習慣的人，一次挑戰5公里、10公里的距離，當下可能沒有感覺，但在跑步結束後隔天常常會遇到鐵腿、痠痛的問題。

本篇我們將介紹跑步起源、種類與參加路跑前該如何練習，與跑步期間身體該如何保持姿勢正確，才可以避免與減緩路跑後的痠痛與傷害。