便秘是上火還是腸道蠕動慢？震動腸道、暢快排便有妙招

便秘是現代人最常見的頑症，男女老少都可能中招。

腸道 ... 排便不順代表腸胃道運行不順暢，不僅容易發生便秘，還常伴隨腹脹、脹氣、消化不良等症狀。

便秘是上火還是腸道蠕動慢？震動腸道、暢快排便有妙招-白雁自主健康管理學 Skiptocontent 便秘是上火還是腸道蠕動慢？震動腸道、暢快排便有妙招 2020-05-28 4:27下午 年紀越大，慢性便秘的人越多，女性又比男性發生比率高，特別是久坐、少運動、緊張壓力大的上班族更容易產生便秘問題。

  便秘可說是現代人最常見的頑症，男女老少都可能中招。

我們的腸道一旦堵起來，不是大便過硬，過少，就是排便困難，而且會有腹脹、腹痛、腹部下墜感。

長期慢性便秘還會導致體內代謝毒素和有害物質堆積，增加直腸炎、潰瘍、痔瘡等發生機率，甚至誘發大腸癌。

  1分鐘看懂便秘類型和成因 從中醫學來看，便秘分成腸道有熱、陰虛腸燥、腸道氣滯、脾氣虛、脾腎陽虛等類型。

以最常見的慢性功能性便秘來說，主要是因為腸道蠕動減慢、體內缺水、肛門肌肉過度收縮，還有精神、藥物、飲食等因素都會誘發或加重便秘。

  脾胃虛寒容易脹氣便秘 日常生活中，越來越多人有排便困難的問題，即使天天排便，但是排便時間拖很長，或排便後肚子還是覺得脹脹的，沒有排乾淨的感覺。

  氣學管理專家白雁老師表示，排便不順代表腸胃道運行不順暢，不僅容易發生便秘，還常伴隨腹脹、脹氣、消化不良等症狀。

很多人會認為，脹氣沒什麼大不了的，吃顆胃藥就打發了，其實這是身體氣不通的表現，也是人體消化力減弱的訊號。

  中醫說，脾主運化，人體的氣血，都是經由脾胃將食物轉化而來。

脾最怕的就是濕氣，因為濕會損傷陽氣，形成脾胃虛寒，濕氣重的人幾乎免不了脾濕和脾虛，脾的運化功能會越來越弱。

  白雁老師從氣學角度指出，特別是氣虛體質的人因元氣不足，腸胃運化受阻，導致大腸傳導無力，蠕動變慢，食物殘渣下行緩慢，就會出現排便困難，以及腹痛腹脹、沒胃口等現象反覆發生。

  延伸閱讀：呼吸自救二，排毒必殺技！   久坐少動，腸胃也懶的動 現代人常見便秘、痔瘡問題，都跟飲食不均衡，作息不正常，還有運動量不足有關。

特別是久坐，下半身常不活動的人，上半身的氣血很容易瘀堵，會讓胃腸蠕動變慢，水濕運化更差。

一旦上面的氣血堵住，又無力向下推動，該排泄的廢物下不去，就堵塞在腸道了。

  白雁老師說，要改善排便不順並不難，只要做對的運動，化開胃腸的瘀堵就能解決。

因為身體每天都需要倒垃圾，這些垃圾就是我們身體的濁，練習氣功調理五臟六腑，從根本改善腸胃功能，增進排毒的能力，對人體的消化吸收排泄有雙向調節作用。

  白雁時尚氣功有一位學生沈小姐，就靠著每天練習氣功10分鐘，不到3個月，排便順暢了，皮膚變得紅潤有光澤，許多朋友看見她，都問她瘦了幾公斤，她的身型變得窈窕，體力也變好，整個人精神奕奕，年輕許多。

  腸道一緊張就堵，放鬆能減壓 還沒學過氣功的朋友，白雁老師建議平時可以練習順氣功，動作簡單又和緩，能活動到平時少動的腰腹部位，促進下半身氣血循環通暢，整個大腸都活躍起來。

  很多容易緊張的人，常發生排便不順的問題，因為情緒變化會影響腸胃變的敏感，也就是中醫說的「肝木克脾土」，情志不舒也會導致腸胃蠕動減慢而便秘。

所以在練習順氣功時，要注意保持身體放鬆，大腦安靜，輕柔放鬆地將堵住的氣向下順，才能有效排除脹氣，幫助滯留在腸道的宿便順利排出。

  練習幾分鐘就能感覺兩腿溫暖變輕鬆，身體微微發熱，接著開始打嗝，排氣變多，這就是消化好轉的現象，表示氣血已經疏通，能加速體內水分代謝，促進濕氣排出，有效解除腹脹、脹氣，解決排便不順的困擾。

  大圖圖片來源：flickr 以上心得均屬個案。

所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果；氣功練習在於強身保健，無任何醫療行為及承諾。

本協會不建議學員放棄正規醫療治療，您所練習的氣功目的在於強身健體，並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

閱讀更多 2021YoungQi線上回春2021-09-23 白雁氣功正式跨入線上教學年代♣全球招生全線上課程♣全新 局部乾燥人人有，秋癢、秋乏、秋咳特別多 2021-09-16 夏主濕，秋主燥，進入秋天，大自然陰升陽降，外界跟人體都自動進 身體太濕也會便秘！白雁教一招排濕順氣，化解腹脹、排便不順2021-09-04 居家上班上課超過3個月，很多人改變了以往的規律作息、飲食和運 影聲音檔、圖片、照片、文字使用同意書2021-09-02 影聲音檔、圖片、照片、文字使用同意書協會公告：（2021 六音帶給我美好的身心療癒放鬆，情緒調節、睡眠品質大提升2021-08-31 在上課前，完全對六音理臟沒有概念，它會是一個什麼樣的課程呢？ 白雁氣功辟穀法學習同意書2021-08-28 白雁氣功辟穀法學習同意書 食氣辟穀法為通過自我調氣減少短 熱門文章 拍拍淋巴激活代謝！早上「排濁氣」打造易瘦體質 1.3kviews 霜降開補了！為了冬天不生病，怎麼補好身體的底子？ 1kviews 立冬袪寒補元氣，3招搭配氣功顫掌改善微循環 857views 頭痛、頭暈還耳鳴心悸，是血壓不穩造成！白雁教4動作，自己養護血管不塞車 784views 「課堂規則同意書」暨「身體健康狀況告知同意書」公告 719views 彙整 2021年9月 2021年8月 2021年6月 2021年5月 2021年4月 2021年3月 2021年2月 2021年1月 2020年12月 2020年11月 2020年10月 2020年9月 2020年8月 2020年7月 2020年6月 2020年5月 2020年4月 2020年3月 2020年2月 分類 學員見證故事 白雁家族 氣養生專欄 最新消息 登入 使用Facebook繼續使用Google繼續 記住我 忘記密碼？ 建立新帳號 插入/編輯連結 關閉 請輸入目標網址 網址 連結文字 在新分頁中開啟連結 或連結到現有的內容 搜尋 尚未指定搜尋詞彙。

以下顯示最近發佈的項目。

搜尋或使用向上/向下鍵以選取項目。

取消