睡前做到8件事，讓身體好好關機～ - 康健雜誌
文章推薦指數： 80 %
為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
當大腦無法靠自己轉換開、關機時，就得靠我們營造合適的環境和更多時間，幫助它休息和啟動。
睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡眠質量。
每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同，專家們建議8個方法，再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。
不只早上起床需要鬧鐘，晚上睡前1小時也需要鬧鐘，提
