減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ | Heho健康
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低GI飲食的理論，是說吃了這類食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪。
一般來說，GI值超過70就是高升醣指數 ...
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其實，低GI飲食指南本來並不是用來減肥，而是用來幫助糖尿病患者控制血糖用的。
尤其是第一型糖尿病，這類型糖尿病患者，在青
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因此，早餐吃燕麥粥仍是非常好的選擇！ 當然囉，可不要吃燕麥粥還加入大量的糖呀！ 以下是常見食物之GI與GL值一覽表: 愈左上屬於低GI及低GL食物(黃色部份).
