你是緊張大師嗎？精神緊張症狀知多少 - healthyD

請根據過去一個月的情況，迅速判斷以下15個情境，即能測出你的性格緊張程度！ 開始測試. 全部 抗炎系列 生理健康 心理健康 兩性關係 主頁 >  自我測試 >  心理健康 你是緊張大師嗎？精神緊張症狀知多少 2020-10-0415:09:03 健康 情緒 情緒健康 精神健康 精神緊張 緊張 面對生活中大大小小的狀況、煩惱、壓力，甚至人物，我們或會感到緊張。

部份人在面對重大事件才會產生緊張感，亦有人事無大小都感到非常緊張，是個不折不扣的緊張大師，你屬於哪一種？抑或是個活得輕鬆自在的自由人？請根據過去一個月的情況，迅速判斷以下15個情境，即能測出你的性格緊張程度！ 開始測試 1.我發現自己為很細微的事而煩惱。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 1/15 2.我似乎神經過敏。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 2/15 3.若受到阻延，我會感到很不耐煩。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 3/15 4.我對事情往往會作出過度反應。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 4/15 5.我發現自己很容易心煩意亂。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 5/15 6.我發現自己很容易受刺激。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 6/15 7.我認為自己長期處於高警覺的狀態。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 7/15 8.我感到自己很易被觸怒。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 8/15 9.我覺得自己消耗很多精神。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 9/15 10.我覺得很難讓自己安靜下來。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 10/15 11.受了刺激後，我覺得很難平伏自己。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 11/15 12.我感到神經緊張。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 12/15 13.我感到很難放鬆自己。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 13/15 14.我感到忐忑不安。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 14/15 15.我很難忍受工作時遇到的障礙。

A.從不 B.間中 C.經常 請選一個答案 下一步 15/15 192685次閱讀 資料來源：香港精神科醫學院 延伸閱讀 輕鬆瘦身運動法7個超有效減肥運動 精神病的標籤令我很難堪 三十出頭輕熟女都有高血壓？症狀容易被忽視有機會引發嚴重併發症 調教你MIRROR｜Ian陳卓賢曬朱古力腹肌！健身必吃9種增肌食物 中風迷思|高血壓患者會容易「爆血管」? 拔罐時出現水泡代表有效袪濕?中醫為你拆解拔罐作用和功效 你的結果： 0-15分：很好，你並不是緊張大師，繼續保持這種輕鬆的心態面對生活中種種的煩惱、壓力吧！ 你的結果： 16-30分：你屬於輕度緊張，在面對少數重要的事情會感到緊張。

假如緊張的感覺對你的生活、情緒有強烈影響，不妨學習一些鬆弛方法，以解除緊張感，如運動、聽音樂或深呼吸等。

你的結果： 31-45分:你屬於中度緊張，日常生活中不時會感到緊張，在察覺自己開始緊張時，應馬上讓自己冷靜下來，並盡快作出舒緩，如運動、聽音樂或深呼吸等。

你的結果： 46-60分:你的緊張程度非常嚴重，建議你應積極嘗試各種方法放鬆自己，如運動、聽音樂或深呼吸等。

如未能自行處理過份緊張的心情，不妨尋求專業人士的協助，以免因長期積壓緊張而影響身心健康。

192685次閱讀 注意：此問卷之結果只可用作初步認知評估，並不能作為正式臨床診斷之用。

如對結果有任何疑問，請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。

問問專家 麥棨諾-精神科專科醫生 麥棨諾醫生是私人執業的精神科醫生。

他於2003年修畢香港大學內外科全科醫學士課程，並於同年取得醫學研究碩士（醫學博士）（MRes（Med））。

他同時擁有香港精神科醫學院（FHKCPsych）及香港醫學專科學院（FHKAMPsych）的院士資格。

麥醫生是個香港和美國註冊的性治療師，他亦獲得香港與美國性教育者協會（HK＆AmericanSexEducationersAssociation）的治療師資格。

麥醫生一直積極參與促進香港公眾精神健康的工作，並在香港大學和香港中文大學任教。

他希望提高公眾對精神健康的認識，並希望每個人都能擁有優質的生活。

26876777 中環皇后大道中36號興瑋大廈501室 延伸閱讀 輕鬆瘦身運動法7個超有效減肥運動 精神病的標籤令我很難堪 三十出頭輕熟女都有高血壓？症狀容易被忽視有機會引發嚴重併發症 調教你MIRROR｜Ian陳卓賢曬朱古力腹肌！健身必吃9種增肌食物 中風迷思|高血壓患者會容易「爆血管」? 拔罐時出現水泡代表有效袪濕?中醫為你拆解拔罐作用和功效 最高瀏覽 最高瀏覽 熱門搜索 編輯精選 社區檢測中心19間預約資訊｜流動採樣站位置地址一覽(免費檢測條件須知) 素食自助餐/餐廳推介2021|13間香港新派素食齋菜必試：GreenCommon、走肉朋友、無肉食、李好純、悠蔬食、韓式土生花(持續更新) 防脫髮洗頭水|消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗頭水：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水 聖誕禮物2021｜聖誕禮物交換推介：聖誕禮盒/行山裝備/美容護膚/健康養生等（不斷更新） 薑茶功效|5個簡易薑茶做法！加入黑糖功效更佳中醫教你煲薑茶的正確方法治手腳冰冷 高蛋白質食物表|健身教練推薦40種優質蛋白質食物！這種食物比雞胸肉含更高蛋白質 手術後飲食|預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素 抑鬱症/憂鬱症測試|自我評估25個症狀：失眠？有自殺念頭？ 智能運動手錶推薦2021|消委會4星推介！編輯加推6款HK$3600以下最新品牌型號手表比較：華為、Samsung、小米、fitbit、AppleWatch、Garmin 安心出行懶人包｜香港健康碼(港康碼)申請登記教學｜限聚令:餐廳/酒吧/派對房間/郵輪防疫措施限制（12月7日更新） 痔瘡膏|5款痔瘡藥膏推薦及成份比較！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢(附痔瘡成因及病徵) 濕疹藥膏推薦|治療初期濕疹止痕！12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳(持續更新) 灰甲藥推薦|小心灰指甲傳染！6款治療灰指甲外用藥/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較：羅霉樂(樂指利)、恢甲清、愛甲妥 聖誕口罩訂購2021｜香港製造款式推介必搶屈臣氏/GoodMask/Banitore便利妥/KakaoFriends/masklab等（不斷更新） 情緒病|認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療 盆菜推介2021+冬至早鳥優惠|11間元朗圍村盆菜、素食、新派盆菜外賣/到會/送貨/自取：太興、八鄉南苑、鴻星、永年 自願醫保計劃懶人包2021｜比較6大自願醫保邊間好？如何扣稅？自願醫保計劃vs醫療保險分別 彩色口罩訂購|香港品牌Watsons口罩/MaskOn/Banitore/GoodMask現貨彩色、圖案款式任你配搭（持續更新） 抑鬱症/憂鬱症|5個方法自救！認識抑鬱症成因、症狀、種類、治療方法(含醫生專訪) 鼻咽癌｜有鼻塞、頸淋巴結腫大是感冒還是鼻咽癌？｜醫生籲定期進行早期篩查 薑茶禁忌｜一文解構薑茶功效、注意禁忌、飲用時間中醫：2類體質人士不宜碰 羅漢果水功效多|清熱/化痰止咳/降血糖/抗衰老！金羅漢果比普通羅漢果營養價值更高 8大益生菌品牌推薦及比較｜益生菌邊隻好？森下仁丹(姜濤代言BifinaSi)、LifeSpace、LACTO-FIT、Blackmores(附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議) 濕疹根治|皮膚專科醫生：治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食 聖誕禮物2021｜聖誕禮物交換推介：聖誕禮盒/行山裝備/美容護膚/健康養生等（不斷更新） 消委會檢測｜火腿/火雞片逾9成屬高鈉包括759阿信屋、超值牌｜7款獲4.5至5星推介名單 盆菜推介2021+冬至早鳥優惠|11間元朗圍村盆菜、素食、新派盆菜外賣/到會/送貨/自取：太興、八鄉南苑、鴻星、永年 消委會防水透氣外套測試｜最平$599功能外套整體表現僅次於售價$4,880｜即睇邊款最高分最透氣防水 聖誕口罩訂購2021｜香港製造款式推介必搶屈臣氏/GoodMask/Banitore便利妥/KakaoFriends/masklab等（不斷更新） 聖誕蛋糕2021｜健康蛋糕訂購推薦：低糖/純素/無麩質/Keto生酮蛋糕等 簡單食譜｜聖誕大餐提案2021｜8款聖誕美食食譜合集 聖誕大餐2021|勿墮節日肥胖陷阱！營養師推介5款低脂/低糖/低卡美食+聖誕健康大餐食譜(頭盤/主菜/甜品) 大腸癌｜從耳朵和臉能看出大腸癌？中醫警告這些症狀快求診 智能運動手錶推薦2021|消委會4星推介！編輯加推6款HK$3600以下最新品牌型號手表比較：華為、Samsung、小米、fitbit、AppleWatch、Garmin 糖尿病飲食怎麼吃？12款糖尿病飲食餐單合集 變種病毒｜南非醫生發現Omicron主要症狀擔心2類高危險族群！ 抗過敏藥|皮膚敏感/鼻敏感/食物敏感有甚麼症狀？4款口服抗過敏藥急救過敏症 聖誕自助餐2021|樹幹蛋糕每件含320卡路里！營養師教你自助餐精明「揀飲擇食」攻略 痱滋膏藥推薦2021|急救止痛！7款專治口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼比較(持續更新) 維他命B雜|維生素B群功效、食物清單及7款補充劑牌子推介！攝取不足致皮膚粗糙、疲倦、貧血 除疤膏推薦2021|受傷/手術開刀/剖腹生產疤痕可去除？6款好用除疤膏/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理） 身體檢查推介2021|打針前bodycheck：香港14間體檢中心及私家醫院成人/長者全身檢查計劃項目及收費比較：卓健、美邦、仁和、香港體檢、浸會醫院、寶血醫院 糖尿病|營養師分享穩定胰島素5大飲食秘訣！認識糖尿病特徵、成因、症狀、胰島素治療 女性婦科身體檢查推介|預防乳癌及子宮頸癌！8間體檢中心比較檢查項目(附優惠連結) 濕疹根治|皮膚專科醫生：治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食 下午茶推薦2021|編輯嚴選10間健康/素食/特色酒店餐廳：李好純、朗廷、HOTELICON、TEAWG、VEDAOvolo、K11MUSEA(持續更新) 暗瘡膏推薦2021|14款暗瘡膏/暗瘡貼/茶樹油比較！有效擊退暗瘡疤、石頭瘡、消炎去印 新冠疫苗懶人包｜社區疫苗接種中心最新運作安排：社區中心/公立醫院/指定診所接種點地址、預約方法等(附復必泰/科興疫苗副作用) 《上流寄生族》朴素丹罹患甲狀腺癌全面停工｜甲狀腺癌成因、常見徵狀及高危因素 桃膠功效營養|桃膠哪裡買？中醫：含膳食纖維通便排毒(附桃膠糖水食譜做法) 解構脂肪肝成因與症狀｜4種脂肪肝食療建議 風爛反覆發作應如何醫治？中醫：吃海鮮可致急性蕁麻疹 AnsonLo登YouTube本年度十大人氣創作者第二位｜拍片分享健身秘訣居家運動4步曲練胸肌、腹肌 降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單這樣吃有助遠離壞膽固醇！ 聖誕自助餐攻略｜甜品最後才吃？營養師教你健康食自助餐順序 養生食療食譜|冬天宜多吃6種黑色食物！中醫師推介湯療健脾補腎利水 聖誕除夕後急救體重這樣吃！營養師分享低卡營養節日急救餐單 牛扒種類|營養師教你分辨牛扒類型！西冷脂肪最低，肉眼脂肪高西冷三倍！ Paracetamol=Panadol？|不要再服用panadol？醫生深度剖析panadol成分、副作用、功效及正確用法 減肥運動|快速瘦手臂方法懶人包！健身教練教你4招七天見效 季節性情緒失調|「冬季抑鬱」原來有醫學根據！精神專科醫生詳解病徵、成因、治療及紓緩症狀的方法 濕疹|蛋黃油可以醫濕疹？中醫師解說蛋黃油功效及作用 受孕機率|如何提高你受孕的機會？醫生建議行房次數+5大秘訣 預防木蝨｜如何治木蝨？一覺醒來被木蝨咬？拆解木蝨成因和消滅方法 止咳化痰喝甚麼？飲川貝冇用？中醫解構川貝功效及食用禁忌 月經問題｜中醫分析怎麼治療生理期排不乾淨、經期延長問題！桃紅四物湯很有效？ 印度椰子功效｜香濃味美背後暗藏高脂陷阱？營養師拆解印度椰子vs普通椰子大不同 吃豬潤補肝效果大？營養師教你如何護肝/補鈣/強筋骨 蕃茄營養｜生吃還是熟吃好？營養師：蕃茄熟食更抗氧化 黑色食物好處｜營養師推介吃3種黑色食物有助降膽固醇、預防貧血、明目！ 營養師火鍋料熱量大公開！ 養生好物推介|7大繽紛蔬菜增強抵抗力：紅菜頭助降血壓、羽衣甘藍抗氧化 避孕方法｜體外射精安全嗎？戴兩個避孕套多一層保護？ 止咳方法|為甚麼吃甜的食物會生痰？中醫推介止咳保健湯水 【沿著心路看風景#1】一切由心痛開始：成為心臟科專科醫生的一段因緣 更年期症狀|為甚麼女性性交時會刺痛？醫生詳解更年期後身體及私密處的種種變化 咳嗽種類｜熱咳、寒咳、燥咳、帶痰咳嗽等應如何分辨及處理？ 學童自殺有甚麼警號？如何協助孩子走出情緒困擾？心理學家：家長是孩子最大的支援 鎖定全球健康資訊 醫學專家專欄分享 健康餐單食療建議 會員專享獨家優惠 記住用戶名 忘記密碼 登入 登記成為會員 讓我想想 男 女 下一步 已是會員？請登入 出生年份 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995 1994 1993 1992 1991 1990 1989 1988 1987 1986 1985 1984 1983 1982 1981 1980 1979 1978 1977 1976 1975 1974 1973 1972 1971 1970 1969 1968 1967 1966 1965 1964 1963 1962 1961 1960 1959 1958 1957 1956 1955 1954 1953 1952 1951 1950 1949 1948 1947 1946 1945 1944 1943 1942 1941 1940 1939 1938 1937 1936 1935 1934 1933 1932 1931 1930 1929 1928 1927 1926 1925 1924 1923 1922 1921 1920 1919 1918 1917 1916 1915 1914 1913 1912 1911 1910 1909 1908 1907 1906 1905 1904 1903 1902 1901 1900 未婚 已婚 我同意登記成為「生活易」的會員，並已閱讀及接受「生活易」的《私隱政策》及《使用條款》。

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