預防憂鬱和失智，走路就對了｜天下雜誌

活得長壽，更要活得好。

日本下北澤醫院院長菊池守提倡，無論幾歲都能靠自己雙腳走路的「腳部回春法」，靠著走路不但可以預防憂鬱，愈常走路的人，也被證實，愈不容易失智。

常聽人說「退化從腳開始」。

隨著年紀漸長，很多人會充分感覺到自己的腳跟腰愈來愈不行。

任誰也抵抗不了年歲的增長。

所以，想稍微預防腳和腰的老化，我們需要做出各種努力，例如每天盡可能走久一點的路、有樓梯就爬樓梯。

不光是腳，人體其他部位只要不去使用，就會漸漸退化，這是想當然爾的道理。

也因此，想