曾之喬坦然分享她如何走出憂鬱 - Vogue Taiwan

... 於是對身邊人在面對有憂鬱傾向的人時，那種無力、無奈，甚至覺得自己也快得憂鬱症的心情感同身受。

這一次，她要和大家分享她如何走出憂鬱的故事 ... Skiptomaincontent曾之喬坦然分享她如何走出憂鬱Gallery31PhotosByAriel和ArielHsu更多圖片我對於我的生命充滿熱情，不管是高，或者低──曾之喬 曾經受困在憂鬱的狀態中近一年的時間，於是清楚知道當人陷入憂鬱時的心理感受，以及憂鬱時候的渴望與抗拒；而因為曾經努力的走出憂鬱，於是對身邊人在面對有憂鬱傾向的人時，那種無奈、無力，甚至覺得自己也快得憂鬱症的心情感同身受。

 陽光越大，陰影越大。

很多事情不是天生就會，很多感受，常常是因為經歷過於是懂得，沒有人知道生命中會遭遇些什麼，重要的是怎麼樣去面對，是從經歷中學到了些什麼。

 這一次，曾之喬要跟大家分享自己如何走出憂鬱的故事，如何透過一些練習，讓自己的心快樂而平靜，千萬不要等到狀況越來越嚴重，那就會很辛苦很辛苦了。

   如果不是她自己說，你很難想像曾之喬也曾經有過憂鬱的時期，因為她總是信心滿滿，有想法、有主見，彷彿人生勝利組般的，什麼事都難不倒她，然而壞就壞在，她很認真的去做那一個大家心目中覺得，甚至連她自己都以為的那一個自己。

 憂鬱的傾向發生在二十歲左右，開始嚴重失眠，只要一講到工作的事，就很容易莫名落淚，然後記憶力變差，很多事情常常不是記不清楚，就是記錯，不自覺的老往一個封閉的想法裡鑽……。

直接影響生活。

 我後來分析自己，覺得最主要也最可怕的原因，是得失心。

事過境遷之後，喬喬坦然的說。

因為小時候是風雲人物嘛，可是進入社會大學之後，碰到太多優秀的大人，發現大家都是風雲人物，就很挫折，尤其當你覺得你的努力沒有得到你所預期的結果的時候，就會覺得很沮喪。

然後心太急。

因為我是一個從小就很有想法的小孩，有很多的創意，很多想說想做的，可是因為沒有辦法說服別人來支持我的夢想，完成我想做的事情，就覺得好無力又好無助。

  低落著心緒的黯沈，曾之喬被自己困住了，將近一年的時間，走不出來也不知道該往哪裡走。

後來，她「幸運」的因為工作沒有接的那麼順利，才開始慢慢的走出憂鬱。

 因為當你的工作接的很密，壓力又大時，那個憂鬱的情況就會越來越嚴重，而因為沒有那麼多工作，你就有機會睡飽，休息的時間就會被拉長。

我覺得讓自己不要太辛苦，是走出憂鬱一個很重要的關鍵。

 但更大的關鍵與幸運，是來自公司一位姐姐的幫助。

那個姐姐曾經經歷過比她還嚴重的憂鬱症，然後本身又是學醫的，於是推薦她看一些情緒的書籍，讓她能夠比較理性的去看待自己的這些狀況，很有邏輯的協助她面對憂鬱。

 慢慢我看到了自己沒有辦法更開闊的某些原因，比方我是一個思想的巨人，行動侏儒，除了工作之外，我對於很多自己喜歡的、嚮往的生活或理想，總是太多的在思考，焦慮，卻沒有去跨出那一步。

我記得有一天那個姐姐問我說，你有沒有想要出國啊，你看你出道五年了，你有賺錢，可是你都不敢花，不敢為自己做一些比方旅行之類的事情。

我就說，我還蠻想去香港的，她立刻拿出手機開始訂機位，三天後我們就出發了。

諸如此類的，她帶著我去跳脫很多我慣性做事情的模式，跳脫自己原本的思維，然後又建議我吃一些營養食品，讓我不要失眠。

如果不是她的話，我不知道自己能不能走出來，或者能不能這麼快的走出來。

 我不是這方面的專家，每個人的狀況也不一樣，我只能把自己有限的經歷，以及在這些經歷中所感受到的分享給大家，我想要告訴大家，人生其實可以有很多選項的。

  講出來其實不丟臉，有憂鬱傾向時，一定要求救 當你感覺到自己的情緒陷入某種低潮某種憂鬱時，首先一定要讓自己有時間休息，這個很重要；然後，一定要求救，一定要說出來。

因為我覺得很多憂鬱傾向的人，都會有一種慣性思考，覺得沒有人聽得懂我在說什麼，確實，每個人都是獨一無二的，沒有一個人能夠真正的懂另外一個人，但是，我覺得有時候不是誰解決了你的問題，關鍵是你願意敞開心房，接受別人對你愛和協助，在那樣的過程中，你會知道，這從來就不是你一個人在承受，你身邊其實有很多人相幫助，但他們愛莫能助。

 以前我不懂這些道理的時候，對家人朋友要不不講，要不總是報喜不報憂，自己承受著所有負面情緒，但慢慢明白了，講出來很重要，講出來沒關係，講出來，並不丟臉。

 相對我也很想跟大家說的是，很多人其實不知道該怎麼講，你知道會講的通常都沒事，不講的最可怕，所以你一定要常常主動開口去關心你身邊的人，就算沒有辦法立刻讓人家把話講出來，但至少讓他感覺自己不孤單，也許某一天這個人的心門開了，他就有機會走出來了。

我們花那麼多的時間工作，花那麼多的時間做這做那的，是不是也應該花一些時間，去關心我們身邊的人。

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