熬夜隔天怎麼補？醫師：午睡、吃飽、補B群| Heho健康
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訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！現在如果要說「不」熬夜，應該幾乎沒有人可以做到。
無論是為了工作、追劇，或是其他任何原因不想睡覺，總之有很多熬夜的可能；不過為了自己的身體健康著想，即使不得不熬夜，隔天還是要注意用其他方式「補」回來。
有人可能覺得，熬夜隔天睡一覺就補回來了，但其實被打亂的生理時鐘還是一樣亂，補眠只是讓大腦可以休息、重整而已，身體其他地方還是一樣累。
人體是非常有「時間觀念」的，比如說晚上7~8點左右會開始分泌第一波的褪黑激素，10點左右會有第二波
