吃完早餐就想睡？元兇是... - 愛瘦身

(´⊙ω⊙`) 我們都知道，吃太飽容易讓頭腦缺氧而想睡覺，但還. ... 忽略「均衡攝取」的重要性，只把澱粉類當作早點；然而當你只吃白吐司、漢堡、貝果. 瘦身好文 小知識 愛瘦身/小知識/ 吃完早餐就想睡？元兇是... 日期：2016-11-22 分類：小知識 標籤： 早餐 元兇 早點 吃完 胰島素 頭腦 朝氣 主食類 睡覺 專欄 「美好的一天就從早餐開始～」可是為什麼我吃完早餐後，反而昏沉沉地想睡覺呢？(´⊙ω⊙`) 我們都知道，吃太飽容易讓頭腦缺氧而想睡覺，但還有另一件被你忽略的事情，那就是：「早餐吃得太過單一、不夠均衡。

」 許多人都會忽略「均衡攝取」的重要性，只把澱粉類當作早點；然而當你只吃白吐司、漢堡、貝果...這類精緻澱粉，很容易就讓體內血糖快速上升，刺激身體分泌胰島素。

胰島素上升時，會促使大腦產生血清素，它有促使精神安定的作用，讓你昏昏欲睡的兇手就是它囉！ 記得吃早餐時，要把握營養均衡與維持七分飽的原則。

一份均衡的早餐應該要有，主食類、蛋白質、蔬果、油脂，像是：  一份起司蛋吐司＋一杯牛奶＋一顆蘋果。

一份蘿蔔糕＋蛋＋一杯豆漿＋一顆蘋果。

一份鮪魚蛋吐司＋一瓶無糖優酪乳＋一顆奇異果。

（主食類＋油脂）＋（蛋白質）＋（蔬果）。

以上三種都是不錯的選擇，讓你吃完早點擁有滿滿朝氣喔！ （延伸閱讀：【營養師專欄】健康早餐怎麼吃？營養師配餐秘訣）   更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團 。

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