人如何有效減壓？ - 知識部落格

有種慵懶叫CD：每一個人都有著屬於自己的一套減壓的方法，而其中包括以下幾種方法：另一種方法就是放下所有的事情，好好的去做自己想做的事，比如說 ... 知識庫0人如何有效減壓？由admin·2020年8月3日有種慵懶叫CD：每一個人都有著屬於自己的一套減壓的方法，而其中包括以下幾種方法：另一種方法就是放下所有的事情，好好的去做自己想做的事，比如說出去外面旅遊，聽音樂，看電視劇，跟朋友聚會。

第二種方法就是找一個人傾訴自己的煩惱，能夠有效的減緩自己的壓力。

第三種方法就是自己的身邊能有那麼一個人，默默地守護著自己，為自己分擔一定的壓力。

第三種方法就是降低自己對生活的要求，稍微把目標降低一下，也就沒有那麼多的壓力瞭。

首先我們可以知道：人之所以會有那麼多的壓力，主要是我們對於生活的要求實在太高瞭。

所以如果自己不把目標提得那麼高的話，也就不會活得那麼累瞭。

也就是說要放開心態，懂得人生苦短，要及時行樂的道理，不能夠總是一味地在忙於工作當中。

有時候我心情特別不好，壓力非常大的時候，我就會放下手上的事情，去做其他的事情，這樣自己就不會一直處於高壓的狀態，從而註意力被分散瞭。

1225weirdo：每個人都會有自己的壓力，有來源於生活的，有來源於學習工作的。

這都是很正常的，畢竟人生當中誰還沒點壓力。

但是如果壓力長時間的堆積到一定程度而不能得到一定的釋放，可能會造成一些壞的影響。

在我看來，我們可以通過以下幾種方式來有效緩解壓力：第一：找身邊可以信賴的傢人或者朋友訴說，其實有很多事情都不算事，隻是當你自己憋在心裡，就好像成瞭什麼大事，說出來，心裡就會好受很多的。

第二：運動解壓亦或者聽音樂，我更比較喜歡後者，但是心情不好的時候盡量聽一些積極正能量的勵志歌曲，否則，低沉的歌曲會讓你更加消極，還有運動要註意適量。

第三：旅行放松，旅途中的風景有時會更容易想通一些問題，換個環境，放松一下自己，心情變得開朗瞭，問題也會變得更好解決。

當我們在遇到問題或者是有壓力時，要學會積極的解決，而不是逃避問題。

巴山夜雨00：人在快節奏的現代化社會中生活。

難免會產生一些心理壓力。

我們需要一些方法去緩解，去宣泄自己的壓力。

可以用參加一些娛樂性的社交活動來緩解自己的壓力。

我們都會有這樣的感覺，工作之餘和朋友一起出去喝喝茶，聊聊天，或者是唱一唱KTV。

回來之後心情會特別的好，壓力仿佛在快樂的同時都被趕到腦後。

所以這就是一種減壓的方法。

其實減壓的方法我們在兒時就已經掌握瞭，隻不過由於我們年齡的成長將這些本領都忘掉瞭。

最有效的減壓方法就是玩耍。

壓力讓我們沮喪，讓我們不快樂，那麼我們就想辦法讓自己快樂起來，我們可以約朋友出去打球，出去釣魚，出去爬山。

這些都是非常好的減壓方式，在快樂中，我們會暫時的忘掉壓力，也許壓力還會重現。

但是我們毫無畏懼，隻有懂得放下才能夠不會讓自己身負重擔，越走越累。

一米陽光boy1bd：其實減壓的方式有很多種的，我個人覺得通過運動是最能夠減輕壓力的感覺的，我們可以通過爬山、健身、遊泳等減壓。

其實人在壓力過大的時候是會產生痛苦的感覺的，如論你是一個上班族還是一個學生黨，都會有壓力山大的時候。

如果覺得自己身上的壓力是自己不能控制得瞭的，那麼你就可以先跑到一個空曠的地方大喊兩聲，這是可以有效的緩解壓力的。

我在高中的時候，尤其是高三的時候經常感到壓力巨大，因為面臨著高考，像我一樣心裡沒著落的學生有很多，我們都會成群結隊的在晚上放學以後跑到操場上使勁的吶喊，感覺到自己身體沒力氣瞭，然後壓力也就被釋放出去瞭。

還有就是我每年都會抽時間去爬山，尤其是有壓力的時候我就會去爬泰山，一個晚上下來爬到山頂就什麼壓力都沒有瞭，因為看到瞭日出，就看到瞭希望！唯我毒美：在生活中，每個人都會面臨不一樣的壓力，這個時候如果我們想要進行有效的減壓，那麼我們就需要掌握一些技巧，或者說是方法。

第一，我們可以做一些能夠讓自己放松心情的事情，比如說我們可以放下所有的事情，來一場說走就走的旅行。

比如說我們可以選擇和自己的朋友傾訴，發泄一下自己的情緒。

第二，就是我們要保持平和的心態，對自己的要求不要太過嚴厲，對一件事情的期望值也不要太高，這個時候我們的壓力自然而然就會降下來瞭。

很多時候我們之所以會感受到壓力，就是因為我們把自己逼的太緊瞭。

所以這個時候我們就要讓自己的心態放平和一些，不要那麼計較得失。

第三，就是我們要讓自己休息好，要註意勞逸結合，不要讓自己整天都繃著個情緒，當我們回到傢的時候，就把工作上的事情拋下，把生活和工作分開。

戒灬忍cl3de45f：減壓的方式有很多種，不同的人可以用不同的方法去減少自己所受的壓力，我們生活中最常見的減壓方式就是深呼吸，可能有時間你會緊張，但是你深呼吸一下就可以感覺壓力減去不少，沒有那麼大的壓力瞭。

除瞭深呼吸還可以適當的去跑步來減少自身所受的壓力，記得高中要高考的時候壓力很大，就是通過跑步的方式來緩解自己的壓力，那時候就會感覺很好受。

不同人收到的壓力不同，減壓方式也就有所區別，還可通過遊泳來減壓，那時候大腦會很清醒，讓你真實的感受到自己，還有些吃貨可以通過逛街啊吃東西什麼的來減少自己所受的壓力，這種方法也並不是所有人都適用，可能隻有對事物癡迷的才有用吧。

主要還是靠自己，壓力隻要咬咬牙挺過去就好瞭，但是有時候還是需要減壓的，可以和好朋友聊聊天什麼的大臉妹妹隻會哭d735：人活著不可能一直一帆風順的，當我們遇到困難的時候我們都會有壓力，但是一定要及時減壓才能更好的生活。

首先我們平時就要給自己灌輸一個樂觀的心態，人活著最重要的就是開心嘛，其實什麼事情都會好轉的，所以別太去糾結此刻的糟糕狀況，船到橋頭自然直啊。

其次，我們可以把生活中的小煩惱都發泄掉，可以寫在日記本上，也可以和自己的親人朋友去傾訴，這樣也不至於小情緒累積起來後變成大的壞情緒，這樣會憋壞的。

也可以一個人去旅遊，看看開闊的大海，廣闊的土地，心靈上也會感受到廣闊。

最後，你也要做一些有效的事情去解決當前的麻煩，隻有把問題的根源解決瞭，才不會有煩惱，不會有壓力瞭。

總而言之，希望我們大傢都能好好生活，好好應對生活中出現的坎，緩解壓力，活得快樂。

minstrel逸6a5b3a：人生活在這個世界上，肯定都會遇到各種各樣的壓力，每個人的境遇不同，面臨的壓力也不同。

但是每個人都有自己的減壓方式。

像有的人喜歡一個人靜坐，有的人則是通過運動的方式，跑步，打球，健身等等活動來起到減壓的作用，有的人則是通過購物，也就是瘋狂的買買買來減壓，有的人可能通過睡覺，或者吃大餐的方式來減壓。

還有一些人喜歡叫上三五好友，喝點小酒，唱ktv的方式來減壓。

有的人則是通過遊戲來減壓，還有一些人則是通過旅行來減壓。

至於怎麼做才能有效減壓，這就需要根據個人的實際情況來決定瞭，畢竟最瞭解你的那個是是你自己，隻要能做到讓自己身心放松，不在背負那麼大的壓力，這種方法對於你來說就是最有效的減壓方式，當然黃賭毒和違法及違背道德的行為除外。

小李講情感：首先，可以通過大喊。

每天早上，找一個沒有人的地方，大喊上幾聲，把不好的情緒全都喊出去，發泄發泄，喊完之後再呼吸幾口新鮮的空氣，你就會發現你的心情會好很多，壓力自然而然就沒有那麼大瞭！其次，可以去跑步。

跑步是緩解壓力的一個很好的辦法。

把壓力全部轉變為汗水，跑完之後雖然身體很累，但是心裡會放松不少。

我記得我們高三的時候，為瞭緩解壓力，我們天天晚上下瞭晚自習就想跟著去跑步，邊跑邊聊天。

再次，可以聽歌，聽些比較緩慢的歌曲。

隻要不是那種很激烈的歌，其他的緩慢的、抒情的歌曲，那種調調，聽著心裡是很舒服的。

最後，可以選擇出去旅行。

看看那些美好的景色，不僅可以欣賞美景，而且也散瞭心，旅遊的過程中心情都是很好的，這對於緩解壓力很有幫助！44pick4dc3d：不同的人有不同的減壓方式，並非一種方法就適用所有人。

我認為人如果要有效減壓，一定要選擇自己喜歡的事情，能夠真正讓自己達到宣泄效果的事情。

比如有些人喜歡運動，那麼淋漓盡致的一場運動就能夠讓她輕松；有些人喜歡唱歌，那麼在KTV吼一晚上她就覺得身心舒暢。

但是如果你讓不喜歡運動的人去跑步，不喜歡嘈雜的人去唱歌，那對於他們而言，就不是減壓，而是一種折磨，甚至會加重負擔。

所以，我隻能告訴你，做讓你覺得輕松的事情。

也許是去做一件事，也許是去找一個人，也許是什麼事情都不做！別人所講的關於減壓的建議，我認為沒有什麼采取的必要，即使是減壓操也一樣。

像我這種不喜歡運動的人，讓我做減壓操我會更頭大。

有效減壓必須根據自身實際情況，自己合理制定。

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