憂鬱症靠自己好？解答篇

憂鬱症到底能不能夠靠自己好？ ... 直接公布答案： 輕度憂鬱症：可以。

重度憂鬱症：難。

... 回顧「憂鬱症的病程變化」文章。

... 其實，一開始，憂鬱症程度是 ... 直接觀看文章 憂鬱症靠自己好？解答篇 . #瞭解憂鬱症 #輕度憂鬱症可以靠自己好 #只是症狀拖得越久如果要好時間也需要越久 . 憂鬱症到底能不能夠靠自己好？ . 直接公布答案： 輕度憂鬱症：可以。

重度憂鬱症：難。

. 回顧「憂鬱症的病程變化」文章。

. 其實，一開始，憂鬱症程度是輕度， 身體的自我復原能力，基本上都還沒有故障， 只要能夠掌握「恢復>消耗」， 就可以靠自己好的。

. 基本上怎麼做呢？ 該吃要吃，補充基本營養， 該睡要睡，睡眠就是增加自我復原能力。

. 但是，就是這個但是， 輕度憂鬱症的憂鬱心情程度，與一般的憂鬱心情，其實不容易區分， 會認為啊我總是比較憂鬱吧， 然後繼續消耗、繼續晚睡， 結果就是持續的「消耗>恢復」， 於是，症狀就變得更嚴重了。

. 等到憂鬱症程度變成中度或是重度憂鬱症， 就會發現， 憂鬱心情的程度，變得不一樣了，變得很難控制， 於是想說，好吧，好好睡覺吧， 可是，很抱歉，重度憂鬱症的自我復原能力變差了，很難睡，睡不飽，很難恢復。

於是想說，好吧，是應該去看醫師了， 可是，很抱歉，重度憂鬱症的病情嚴重， 吃藥的反應很難控制，常常在出現效果之前，都是不穩定的副作用， 所以，就算認真配合吃藥，也需要一段時間才會出現效果， 最常見是因為副作用，就不想吃藥，結果就是持續重度憂鬱症，很難恢復。

. 重度憂鬱症，都需要藥物幫忙，很難靠自己好。

. 好消息是，雖然很難靠自己好，但是還是可以好。

關鍵還是「恢復>消耗」，減少消耗、增加恢復。

. 瞭解憂鬱症，減少消耗，不要一直浪費僅有的精力。

一定要配合藥物治療，才能縮短病程，因為重度憂鬱症是很難靠自己好的。

. 會變成重度憂鬱症，都不是突然的，都是慢慢的變成重度憂鬱症， 要改善症狀，也是需要一段時間，慢慢的改善，慢慢的變成中度、變成輕度。

需要時間，需要「恢復>消耗」。

好了就好了。

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