睡前抬腿的6大好處，女生一定要知道! | 愛經驗| LINE TODAY

睡前抬腳的正確方法1、如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；2、嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；讓腿靠在牆上，並盡量保持垂直；3、感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；4、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分鐘；5、最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。

然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

抬腿的好處 :1、促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

2、保護心臟、穩定血壓高抬