總睡不好？4招讓夜貓族作息規律- 康健雜誌
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只要4個做法、持續3週，不僅能讓夜貓族作息更規律，精神和心情還能大幅改善。
這是一份英國伯明罕大學、薩理大學和澳洲蒙納許大學的共同研究。
他們發現，不用靠藥物，透過一些簡單的方式就能重新訓練、調整夜貓族的生理時鐘，進一步改善他們心理和精神上的問題。
夜貓族的睡眠時間往往不穩定，而紊亂的生活作息有
