夜貓子想改善作息研究：需要3週做這些事… - 即時新聞- 自由 ...
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爆醫師指出，良好的睡眠環境很重要；圖為情境照，圖中人物與本文無關。
（資料照）〔記者吳亮儀／台北報導〕許多人日夜作息不規律、或是夜貓子晚睡晚起，導致白天工作、課業表現不好；《睡眠醫學期刊》上月刊登研究指出，用調整睡眠作息的干預措施來改善日夜顛倒，需要3週的時間。
這項研究由英國伯明罕大學、薩里大學及澳洲蒙納許大學學者共同進行，研究對象包括22名18歲到24歲青少年，受試者是「夜貓族」，平均入睡為凌晨2點30分，起床時間為10點15分。
請繼續往下閱讀...將研究對象隨機分為實驗組及控制組，在3週內，實驗組的參
