避免精神緊張、幫助抗壓的維生素| 圖解維生素| 維他命| 大紀元

能幫助舒緩緊張、抗壓的食物有哪些？ 基本上，只要是富含維生素C以及B群的食物，對穩定神經系統、舒緩緊張情緒，以及對抗壓力等， ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>居家樂活>正文 避免精神緊張、幫助抗壓的維生素 維生素C和B群都能讓緊張的情緒得到釋放，經常處於緊張及壓力狀況下的人，最好能補充完整的維生素B群。

每個人都有精神緊張的經驗，心跳加快、腦袋空白、手心冒汗……這些煎熬可不好受，專家常教人藉由心靈治療、自我放鬆、轉移目標、運動宣洩等方法來克服緊張情緒，但你知道維生素也可以幫你解決精神緊張嗎？ 維生素C是舒緩緊張情緒的好幫手 維生素C是腎臟皮質脂酮合成的必要物質，當人在緊張的時候，會分泌大量的腎上腺素，並運送到全身，以應付緊張的狀態，為了緩和緊張狀態，會消耗大量的維生素C，平常若能多補充維生素C，到了關鍵時刻就比較能夠從容應付，身心緊張的狀況也比較不會那麼嚴重，漸漸便能對緊張產生抵抗力。

舒緩緊張的第二個好幫手是維生素B群 維生素B1可以協助神經維持正常運作，對維持平穩的精神狀態有很大的幫助；維生素B2可以預防偏頭痛，而造成偏頭痛最大的原因就是情緒緊張，有此一苦惱的朋友可以試試服用維生素B2，此外，維生素B6具有維持大腦正常運作的功能，進而對憂鬱症產生紓解、引導的作用，因此，補充維生素B6可以解除焦慮感；泛酸可以幫助你面對壓力，也有助緩解緊張狀態。

如果你很容易緊張，或常身處於緊張的環境之中，最好能補充完整的維生素B群，才能發揮B群家族相輔相成的效果。

神經系統正常運作就可以擺脫憂鬱 維生素E缺乏會使神經系統功能降低，而且體內的抗氧化能力降低，也會引起憂鬱的情緒，這時就必須靠維生素E來幫忙。

已有研究發現，憂鬱症患者血液中的維生素E較一般人為低，若能給予適量的維生素E，則能漸漸擺脫抑鬱的症狀。

photos.com 能幫助舒緩緊張、抗壓的食物有哪些？ 基本上，只要是富含維生素C以及B群的食物，對穩定神經系統、舒緩緊張情緒，以及對抗壓力等，都有很好的效果。

1.富含維生素C的食物　綠色花椰菜、青椒、芥藍、奇異果、芭樂、柑橘類。

2.富含維生素B群的食物　全穀類（包含糙米、胚芽米、麥片等）、動物內臟、豆類、蛋類、酵母、小魚乾、肉類（尤其是瘦肉）、牡蠣、鮭魚、奶類、全麥麵包。

摘自蘋果屋出版社《圖解維生素實用全書》@(http://www.dajiyuan.com) 相關文章 紅的像太陽精品愛文芒果豐收 2007-05-22結石體質者避免攝取過量維他命C 2007-05-27飲料內苯甲酸鈉多喝短命 2007-05-28汽水含苯甲酸納加速老化 2007-05-28韓女演員在電視節目劈腿惹煽情爭議 2007-05-30合成的維他命可以代替天然的維他命？ 2007-06-23哪些日常食物中富含維生素？ 2007-06-27研究：充分曝曬陽光無法保證維他命D充足 2007-06-30維他命吃多了反而會變毒藥？ 2007-07-01美髮、護髮也需要維生素 2007-07-04 最新文章 【直播】丹麥科學家警告：疫苗打入血管很危險 跑步主要靠「肩胛骨」！馬拉松醫師教你正確跑姿 順陰陽五行之道冬至過後怎麼養生怎麼吃？ 三大最營養食材第一名是1種堅果 室內晾衣服快速晾乾、沒臭味！只要簡單7招 編輯推薦 睡不著、睡不好？害你失眠的7種壞習慣 10個護心飲食方法公開美心臟協會睽違15年更新 茶竟然如此神奇喝對能抗炎、減肥又提神 葡萄皮、籽都別吐！這樣吃防癌抗老 大蒜保存對了嗎？3招長久存放不怕變黑變質 大紀元頭條 中共儲糧超全球一半專家稱推高世界糧價 專家：中國企業「裁員潮」將繼續擴大 疫情期間爸爸為孩子們建的樹屋意外走紅 偷拍已成中國黑色產業分工細化無所不在 隱蔽的法外機構「610」專家籲國際制裁（上） 中概股「好未來」回原點創始人落淚致歉 【疫情12.28】聖誕期間美東多州感染創紀錄 中共重提房地產是支柱產業專家析北京布局 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

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