改善失眠靠自己

白天小睡片刻是許多人每天生活作息中的一部分，但對於晚上有睡眠障礙的人，白天的 ... 要改善睡眠障礙，最重要的是要養成規律的生活作息，每天同一時段起床。 ... 失眠是一件很困擾人的事情，尤其長...

睡眠障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿. 翻來覆去到天明 ... 長期24小時on-call的生活模式，讓她有種喘不過氣的感覺，睡眠也逐漸受到影響。起初為了好眠，她也曾 ...

長期睡眠障礙，不僅會影響人體免疫系統，還會增加精神疾病、心腦血管病、抑鬱症發生。小番健康認為，對輕度患者可以通過調節壓力、增加有 ...

反之，若有長期睡眠障礙，更該注意是否為疾病的警訊，舉例而言，消化性潰瘍引起半夜腹痛、胃食道逆流夜間在胸口上腹部有灼熱感、呼吸道疾患於夜間有呼吸不 ...

睡眠發生障礙，雖不見得是什麼大病，去常造成身體上、精神上諸多的困擾。國外的流行病學 ... 如此形成惡性循環，睡不著更擔心，擔心更睡不著，以致長期失眠。