只要2分鐘，讓你甩掉壓力不再心煩氣躁| 華人健康網
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在正念練習裡，我們非常鼓勵要注意當下的呼吸。
事實上，當我們周遭紛擾不堪時，呼吸真的是一個能與自己重新產生連結的好方法。
呼吸總是與我們同在，這是在我們混亂的生活中唯一確定還擁有的東西（除了死亡之外）。
因此，你可以利用呼吸隨時練習正念。
呼吸永遠會持續不斷地進行，我們不需要花費心思去想它，它是我們親愛又可靠的老朋友。
當我們被時間綁架時，會承受莫大的壓力，心思也會隨著擔憂、焦慮、恐懼、挫敗的想法愈飛愈高，逐漸失控，最後不知去向。
隨呼吸產生的覺知會讓我們感到穩定、心
