只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事，睡得少 ...

文／江秉穎 圖片來源／Shutterstock我經常只睡4小時，睡眠時數不多又精神飽滿的秘訣，就是要了解睡眠的秘密。

睡眠中發生的事太多了，幾乎每一件事都是睡眠的秘密，所以要把所有睡眠相關的疾病或非疾病都了解清楚。

睡眠要跟其他行為配合，像是運動、飲食，因為睡眠就是生活型態的一部分，它並不是獨立運作的，睡不好會影響白天的生活，白天的生活也會影響睡眠，是密不可分的，也就是晝夜節律的變化（circadian rhythm）。

睡眠的秘密包含很多疾病與非疾病，以及白天的生活型態。

接下來為大家介紹一下