下背痛或者腰肌僵硬的朋友，平時在家可將按摩球或花生...
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【放鬆】常有腰痠背痛、下背痛或者腰肌僵硬的朋友，平時在家可將按摩球或花生球放在瑜伽墊上，以全身的重量放鬆下背腰方肌、脊柱旁肌等，如下圖⬇⬇⬇ ♀放鬆 ...
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