最保命的一塊肌！每日10分鐘呼吸肌運動防老後嗆咳與吸入性 ...

圖／取自50+(Fifty Plus)編按：50歲以後，走路容易喘不過氣、吃飯時嗆到、咳嗽，甚至誤嚥頻率增加？隨著人的年紀增長，肌肉會逐年流失，特別是平時較少刻意活動的肺部和喉嚨肌肉。

這2個部位所主掌的呼吸和咀嚼機能，和老後的生命安全息息相關。

勤做「肺活」和「喉活」，保命又回春！人體有超過600多條肌肉，撐起我們每日的日常活動。

然而，醫學研究顯示，年過40歲以後，人體肌肉量每10年會流失8％，最終可能引發使年長者失能的「肌少症」。

近年來，有愈來愈多人意識到練肌肉的重要性。