夏天要來了嗎? 中暑怎麼辦？該吃、喝什麼？中暑／熱衰竭症狀 ...

➂少吃炸、辣、烤等刺激食物炎炎夏日，不光是在室. ... 本篇整理中暑/熱衰竭症狀、原因、解除相關處理步驟，大家也要注意預防中暑的方法！ 首頁 FG報報 評鑑學院 NEW焦點評鑑 專家認證 特優評鑑 口碑體驗 討論區 部落格 部落格 W親子館 本土疫情升溫好熱好熱，夏天要來了嗎?中暑怎麼辦？該吃、喝什麼？中暑／熱衰竭症狀與解除處理看這篇 夏天終於要來啦!!!! 24節氣中的「立夏」到來，氣溫也逐漸上升⬆ 大家最近是否常常覺得心煩氣躁、口乾舌燥、皮膚癢、食慾差呢? ◆3大飲食習慣，改善心火旺盛的自己 ❶清淡飲食 ❷多補充水分. ❸少吃炸、辣、烤等刺激食物 炎炎夏日，不光是在室外曝曬，在室內若沒有通風，或是進出冷氣房忽冷忽熱，也可能造成頭痛、中暑、熱衰竭！那麼中暑該怎麼辦？中暑有什麼症狀？要喝什麼或吃什麼東西舒緩？不管是輕微中暑症狀或是嚴重熱衰竭、熱中暑，都應該要即時處理避免造成身體更嚴重傷害，甚至導致器官衰竭甚至有危及生命的風險！本篇整理中暑/熱衰竭症狀、原因、解除相關處理步驟，大家也要注意預防中暑的方法！ 中暑怎麼辦？解除處理5步驟 蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫急救 1.蔭涼 將患者從高熱環境中移至蔭涼通風處 2.脫衣 鬆脫衣服、足部稍微抬高、平躺休息，若有嘔吐現象則側躺保持呼吸道暢通 3.散熱 全身皮膚噴灑水，儘速通風以促進出汗與排汗，或將冰袋放置於頸部、腋窩和鼠蹊部 4.喝水 意識清醒者可給予稀釋之電解質或加少許鹽的冷開水 5.送醫 盡快送醫處理！緊急報案專線為：119，在等待救護車的同時應該重複做前面四個步驟 解除中暑的關鍵是盡速降溫！所以建議在送醫治療前，盡可能在30分鐘內先為患者降溫！ 圖／衛生福利部國民健康署 中暑能喝、吃什麼？ 當有一點點的微中暑狀況，讓你食欲不振沒有胃口，那麼可以試試以下的飲食。

（當然如果已經是嚴重熱衰竭或熱中暑就要直接送醫了，飲食也需遵循醫生給的指示！） 多喝水、電解質飲料（也可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶） 喝湯：當人出汗比較多，身體水份損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收，可喝「防暑湯」，如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

吃粥：炎炎夏季人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、中暑。

夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

吃瓜果類：瓜果類食物汁多味甜，能清熱解暑，例如西瓜味甜多汁性涼，可以清暑解渴；香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用；獼猴桃含有大量維生素C。

吃苦瓜：味苦、性寒，歸心、脾、胃經，可清熱利濕，解毒明目，具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。

吃冬瓜：清熱養胃、利水、化痰。

冬瓜湯可以治中暑、退高燒、醒昏迷。

冬瓜與鮮荷葉一起加水煮，可以消暑解渴。

炎熱夏日消暑的飲食原則，盡量以清淡為主，少吃油膩食物、甜食、過甜水果及冰品，因為肥膩不易消化，甜食易生內濕、冰品更易傷脾胃，得不償失！ 預防中暑的方法 保持涼爽 到有空調或通風涼爽的地方 穿著輕便、透氣的衣服 善用防曬工具（陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡） 加裝窗簾，關掉不必要的電器 不可將嬰幼兒、小孩或老人獨自留在車內 避免長時間待在悶熱不通風的室內（無空調的車內） 善用涼感毛巾，敷於頸部幫助降溫 補充水分 定時補充水分，每天盡量達到2000CC 多吃蔬果、消暑食材補充水分（西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁） 少喝冰、甜與有酒精的飲料 若在熱悶濕的狀態下工作或運動，多補充電解質飲料 提高緊覺 使用溫度計監測室內溫度 選擇清晨或傍晚氣溫較低時安排戶外活動 避免在10-14點間出門曝曬 覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息   以上就是簡單的中暑、熱傷害相關症狀及解除方法介紹，最好人人都要有基本的熱傷害相關知識，自己或身邊的人有出現相關症狀要立即處理！真的變成熱中暑的話，患者的死亡機率約為30%以上，一定要向專業醫療人士求助，避免憾事發生。

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