低GI、低GL食譜- 台視樂活- 台視網站
文章推薦指數： 80 %
一般GI值超過70就是高升醣指數食物，56~69是中升醣指數，55以下則是低升醣指數。
低升醣食物，熱量也不少低GI飲食的理論，是說吃了低升醣指數的食物以後， ...
文╱丁彥伶控制體重最佳飲食指南天氣愈來愈熱，可以遮住肥肉的多層次衣服再也穿不住，要怎樣才能更快甩掉讓人揮之不去的肥肉呢？很多人可能會趕快搬出存了很久的減肥飲食指南，尤其是據說可以吃肉又可吃油的低胰島素減肥，也就是「低GI飲食」，可能會很受歡迎，不過屏東基督教醫院營養師劉純君提醒，只知道「低GI」，卻不知道要「低GL」，小心愈吃愈胖。
介紹低GI飲食減肥的
延伸文章資訊
- 1低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院
以食用100 公克葡萄糖後2 小時內的血糖增加值為基準(GI 值=100)，吃某食. 物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。若食物在消化. 後會迅速分解 ...
- 2低GI飲食OUT！低GL飲食才是最適合亞洲人的減肥飲食- 每日頭條
GL值＝GI值x食物的含糖量/100，用來測定攝取食物糖類含量對血糖水平的影響。 （GL＜10為低負荷飲食，表示對血糖的影響很小，10≦GL≦19 ...
- 3減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ | Heho健康
- 4減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食 - Medium
但到底什麼是低GL呢❓ 韓國營養學博士南基善解釋，低GL意思是指進食後，藉由攝取的食物減緩血糖上升的速度，就能降低GL值，而和GI值（升糖指數）不同的 ...
- 5想執行「低GI飲食法」控制血糖？先來認識「食物昇糖指數 ...
GL值的計算方式為，將所攝取的食物中之碳水化合物的含量乘以該食物之GI值得之。GL值依所計算之數值可分成低GL（≤10）、中GL（11-19） ...
