健康飲食菜單 遵守3大原則，吃得健康均衡零負擔！ - elife易廚

注意這些營養素必須依照標示食用，不可過量攝取，否則反而有害身體。 三餐怎麼吃？一日均衡飲食菜單設計. 一日均衡飲食菜單. 一個人每日需要的 ...

以1500、1800、2000、2200、2500、2700 大卡為營. 養師常用的熱量標的；並考慮某些熱量需求較低的民眾，. 增加1200 大卡的設計供其參考使用。 食物分類.

(均衡飲食,菜單,好食課) ... 均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物 ... 蔬菜，2個拳頭大小的水果以及5茶匙的油脂或堅果，設計一天的餐點如下：.

一天可以吃多少？ 規劃飲食如同省錢的概念，得先知道能花多少錢，才可以有效節流；拿捏好每天能 ...