健康飲食菜單 遵守3大原則，吃得健康均衡零負擔！ - elife易廚

容器與份量 0.5碗煮熟青菜=1份蔬菜 1/4碗白飯=1份全穀類. 左一為湯匙；左二為茶匙. 菜單示範. 參考資料:本院營養室每日飲食建議量.pdf · 健康餐盒採購原則.pdf ...

量身訂作－每日飲食設計. 一、理想的體重與熱量. 1. BMI的計算方式= 體重(公斤) ÷ 身高² (公尺). 我的BMI = ______ ÷ ______ = ______. 我的體型：....

以1500、1800、2000、2200、2500、2700 大卡為營. 養師常用的熱量標的；並考慮某些熱量需求較低的民眾，. 增加1200 大卡的設計供其參考使用。 食物分類.

一天可以吃多少？ 規劃飲食如同省錢的概念，得先知道能花多少錢，才可以有效節流；拿捏好每天能 ...

依照食物所含的主要營養素，可分為下面六大類，每天由各類食物中選取多變化的種類和吃到適當的份量，即可讓飲食的均衡性提高。 一日食譜. 餐別, 飲食內容, 熱量.