肌肉萎縮會發生什麼樣的事情呢？ - 生活好好

【肌肉萎縮初期】 不論身體會是臉上的青春澎澎朝氣彈性消失. ... 提過肌肉萎縮會發生什麼樣的具體的事情好像我只是一直在呼喊失去青春但失去青春現在 ... 目錄 關於生活好好 創辦人的話 隱私權政策 VIP會員制度 Q&A 預約體驗門市 新品上市new 季節限定｜特別專區 好好防疫專區 【季節限定】冬季浴鹽泡澡專區 【季節限定】冬日暖宮暖脊專區 【季節限定】除舊佈新.新年快樂 好好送禮｜優惠禮盒 【低升糖】甜點組合 【精油】芳香保養組合 精油香氛・保養 【臉部】精油｜花水｜油膏 【身心】按摩油｜植物油 【複方】100%純精油 【香芬】精油香水｜擴香 【清潔】手工皂｜皂水｜浴鹽 【頭部】頭髮滋潤｜頭皮養護 孕婦｜嬰幼兒適用 精油香氛・周邊 【風格】精油項鍊｜擴香 【芳香】擴香石｜香薰｜水氧 【按摩】刮痧｜撥筋｜梳子 【臉部】面膜｜布口罩 【精油】分裝瓶｜收納包 精油保養・私塾 L1.怎麼使用精油保養？ L2.花水純露怎麼用? L3.想要緊緻彈力小臉肌嗎？ L4.用最簡單的方式養護頭皮 L5.調製專屬於你的精油皂水 L6.想要睡得更好更舒服嗎？ L7.想要擁有明亮大眼嗎？ L8.預防牙周病要如何好好刷牙? 牙周護理保養 天然有機植物油 低升糖・烘焙｜甜點 【經典】低升糖hoho 【獨家】蛋糕｜甜點 【風味】奶油｜抹醬 嚴選食材 為什麼要吃低升糖？ 天然有機飲品 氣泡水 花草茶 低咖啡因咖啡 好好選物｜運動 重訓｜伸展｜按摩球錐 保鮮｜餐盤｜環保袋 好書｜卡片｜筆記本｜紅包袋 嚴選肉品｜罐頭 體驗課程｜講座 好好生活x都蘭慢旅 彈力回春重訓.伸展.按摩課 如何全身排水消腫・告別疲勞？ 精油芳香保養。

讓青春留在臉上 狗狗專屬 甜點蛋糕 花水｜純露 手工皂水｜精油 好好Blog 低升糖hoho甜點不含糖和麵粉？ 一個人旅行冰島後 凡事適度不貪心 好好精油手工皂使用上的種種細節 我想訂閱馮云.好好抱抱:) 分類 精選商品 預約體驗門市 新品上市new 好好送禮｜優惠禮盒 【低升糖】甜點組合 【精油】芳香保養組合 好好送禮｜禮盒 季節限定｜特別專區 牙周護理保養 秋冬換季保養 好好防疫專區 【季節限定】除舊佈新.新年快樂 【季節限定】冬季浴鹽泡澡專區 【季節限定】冬日暖宮暖脊專區 精油香氛・保養 【臉部】精油｜花水｜油膏 【身心】按摩油｜植物油 【複方】100%純精油 【清潔】手工皂｜皂水｜浴鹽 【香芬】精油香水｜擴香 【頭部】頭髮滋潤｜頭皮養護 孕婦｜嬰幼兒適用 天然有機植物油 精油香氛・周邊 【風格】精油項鍊｜擴香 【芳香】擴香石｜香薰｜水氧 【按摩】刮痧｜撥筋｜梳子 【臉部】面膜｜布口罩 【精油】分裝瓶｜收納包 低升糖・烘焙｜甜點 【經典】低升糖hoho 【獨家】蛋糕｜甜點 【風味】奶油｜抹醬 天然有機飲品 花草茶 低咖啡因咖啡 氣泡水 好好選物｜運動 重訓｜伸展｜按摩球錐 保鮮｜餐盤｜環保袋 嚴選肉品｜罐頭 好書｜卡片｜筆記本｜紅包袋 狗狗專屬 甜點蛋糕 花水｜純露 手工皂水｜精油 擴充用分類 【運動】瑜珈墊｜瑜珈球 kencan專用 冷凍所有商品 常溫所有商品 arte79折特惠 帳戶 會員登入 新用戶註冊 其他 聯絡我們 繁體中文 購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{item.variation.name}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 訂單結帳 語言 English 繁體中文 貨幣 $HKD ¥CNY $TWD $USD $SGD €EUR $AUD £GBP ₱PHP RMMYR ฿THB د.إAED ¥JPY KMMK $BND ₩KRW RpIDR ₫VND $CAD 目錄 登入會員 購物車 ({{currentCart.getItemCount()}}) 聯絡我們 繁體中文 English 繁體中文 關於生活好好 創辦人的話 隱私權政策 VIP會員制度 Q&A 預約體驗門市 新品上市new 季節限定｜特別專區 好好防疫專區 【季節限定】冬季浴鹽泡澡專區 【季節限定】冬日暖宮暖脊專區 【季節限定】除舊佈新.新年快樂 好好送禮｜優惠禮盒 【低升糖】甜點組合 【精油】芳香保養組合 精油香氛・保養 【臉部】精油｜花水｜油膏 【身心】按摩油｜植物油 【複方】100%純精油 【香芬】精油香水｜擴香 【清潔】手工皂｜皂水｜浴鹽 【頭部】頭髮滋潤｜頭皮養護 孕婦｜嬰幼兒適用 精油香氛・周邊 【風格】精油項鍊｜擴香 【芳香】擴香石｜香薰｜水氧 【按摩】刮痧｜撥筋｜梳子 【臉部】面膜｜布口罩 【精油】分裝瓶｜收納包 精油保養・私塾 L1.怎麼使用精油保養？ L2.花水純露怎麼用? L3.想要緊緻彈力小臉肌嗎？ L4.用最簡單的方式養護頭皮 L5.調製專屬於你的精油皂水 L6.想要睡得更好更舒服嗎？ L7.想要擁有明亮大眼嗎？ L8.預防牙周病要如何好好刷牙? 牙周護理保養 天然有機植物油 低升糖・烘焙｜甜點 【經典】低升糖hoho 【獨家】蛋糕｜甜點 【風味】奶油｜抹醬 嚴選食材 為什麼要吃低升糖？ 天然有機飲品 氣泡水 花草茶 低咖啡因咖啡 好好選物｜運動 重訓｜伸展｜按摩球錐 保鮮｜餐盤｜環保袋 好書｜卡片｜筆記本｜紅包袋 嚴選肉品｜罐頭 體驗課程｜講座 好好生活x都蘭慢旅 彈力回春重訓.伸展.按摩課 如何全身排水消腫・告別疲勞？ 精油芳香保養。

讓青春留在臉上 狗狗專屬 甜點蛋糕 花水｜純露 手工皂水｜精油 好好Blog 低升糖hoho甜點不含糖和麵粉？ 一個人旅行冰島後 凡事適度不貪心 好好精油手工皂使用上的種種細節 我想訂閱馮云.好好抱抱:) 肌肉萎縮會發生什麼樣的事情呢？ 2019-11-19 肌肉萎縮會發生什麼樣的事情呢？—文：馮云   肌肉缺乏『正確運動』的話就會慢慢萎縮 這個我常常在講已經講了七八年的事情 大家都知道嗎？…. 不過似乎一直沒提過肌肉萎縮會發生什麼樣的具體的事情 好像我只是一直在呼喊失去青春 但失去青春現在想想太形容詞了 有些人說不一定會覺得失去青春也沒什麼吧⋯⋯ 所以今天決定來講得更清楚一些嘍 . ＃你的肌肉萎縮會發生什麼樣的事情呢？ 【肌肉萎縮初期】 不論身體會是臉上的青春澎澎朝氣彈性消失 有的人是往變垮變肥 有的人往越來越枯瘦乾扁 本來年輕時堅挺的胸肌（就是胸部上方哪塊）開始垮 跑起步來感覺比以前累很多… ＃還有比以前更容易胖 ＃肌肉質量大不容易胖＝可以吃更多好吃食物也不容易胖的意思 . 【肌肉萎縮中期】 無法從地上只靠腿不用手就站起來 骨頭移位變頻繁 可能造成椎間盤突出或是腰痠背痛頭痛落枕… 這些說起來不是病但痛起來要命的小問題 和你變成經常來往的好朋友 然後有一天，你看見鏡子裡的 那個彎腰駝背老人竟然=你 ＃現在好多彎腰駝背聳肩的年輕人啊 ＃最準的是你沒做拍照姿勢照片中有你 ＃看看那個被不經意拍到的你的姿態是如何 . 【肌肉萎縮末期】 行動出現障礙，像是無法上蹲式公廁 再慘一點變成坐下無法用腿站起來還要加上手才行 上樓梯腿酸軟，膝蓋關節突然一個動作就受傷… 然後平路行走也開始有障礙 最後站不住用拐杖 然後坐輪椅臥床無法自主起身 ＃人就是這樣老去的 ＃不要把自己困住在身體裡啊 . 人的肌肉萎縮平均30歲就開始 肌肉=青春。

你看年輕的男孩女孩肌肉都是澎澎有朝氣很有彈性的 不過有些飲食糖過量的二十幾歲年輕人就開始萎縮老化（但說不定被糖毒侵蝕的） 質量不夠缺乏彈性的肌肉 無法幫助骨骼支撐身體 辦公室家裡的沙發彎腰駝背的坐久了 鐘樓怪人的姿態漸漸在身上浮現 嗯。

而且這種缺乏質量彈性的身體 心也會跟著焦躁缺乏彈性 整個人的氣場往內萎縮 工作和人際關係也跟著萎縮…. #惡的循換 #只要起而開始正確運動就可以打破呦（一起握拳呼喊） . 「那我有每天早上公園走好幾圈，這樣也會萎縮嗎？」 走路只是活動，沒有達到運動標準啦… 「我有跑步算是有運動了吧？」 慢跑心跳在100-130左右是有氧運動 超過30分鐘的有氧運動 可以增加身體含氧量促進新陳代謝 但遺憾的是這種慢慢跑無法有效的提升肌肉質量 如果你還長時間快跑那更糟 會更快的耗損肌肉質量（橫紋肌溶解有聽過嗎？） 其實這樣跑比不運動時肌肉反而還會更快萎縮（=老化）… 然後開始受傷運動表現開始變差 ＃為何那麼台灣運動員操到後來會拉傷回不去就這原因啊 . 🔺那要停止肌肉萎縮變回青春體態可以做什麼樣的運動？ 答案我猜很多人可能都會回答是重訓 但我覺得是『重訓＋按摩伸展拉筋』 看見有些人做重訓弄得好像有氧運動速度快得不得了（這樣效果事倍功半啦） 有些人只做重訓弄得肌肉變又硬又短 脾氣和肌肉一樣越變越硬越急躁…. . 身體永遠在追求中庸平衡 套在運動上也是一樣 多久多強的重訓請用多久多強的拉筋伸展來平衡好嗎 . 無論年輕人中年人老人 都“需要”用重訓來維持自己的肌肉質量 年輕人變更美更青春更有型 中年人回春 老年人維持行動敏捷力 我們都很需要，而且其實真的不難 一週1-2次8-10重訓訓練動作 3-6個月就可以讓自己的肌肉青春漸漸挺起來 重點是對的心法＋到位的動作 . 今早我起床簡單拉筋伸展熱身後 就只花了45分鐘就做了手臂背部胸肌臀部…10組全身動作 然後本來有點啊咋的精氣神 一下子就被重訓振奮起來了 ＃重訓萬歲青春啊 「重訓可以讓肌肉緊實，那為何要加上按摩伸展拉筋？」 因為這樣才能有ＱＱ有彈性 重訓可以讓肌肉緊實 按摩伸展拉筋拉長肌肉 一緊一鬆才能達到完整的訓練 光是重訓沒有相對時間（或更長）的按摩伸展拉筋 筋肉會變頂摳摳 肌肉不僅會失去彈性 人的個性也會失去彈性 太緊緊到後來，都卡住了…. ＃卡卡的人生有時候是因為筋骨卡住了啊   其實有做重訓的巴迪脫掉更厲害⋯⋯胸部其實不用內衣更美更挺實～這些都是重訓達成的效果   有時候累累做好的重訓，反而變成一種恢復 什麼是好的重訓趕快來上課啦⋯⋯   伸展拉筋很重要很重要很重要，人體七天就卡住，不拉筋伸展真的很可怕 而且真的好少人在教這樣的全身深層拉筋的課啊   有美美澎澎的手臂不是很好嗎？其實不難練同學趕快來上課（呼喊呼喊） 分享到       ┃好好門市┃預約制 營業時間：週一三四五六日 13:00-18:00 （歡迎預約專屬服務） 週二、國定假日公休 ------------------------------------------------ 門市地點：台北市松山區新中街50-1號  (民權公園附近)     ┃聯絡我們┃ 客服專線：0800-002-065 服務時間：週一～週日 09:00-18:00 ------------------------------------------------ Line@客服ID：@mpf6240b 服務時間：週一～週日  09:00-18:00 外島/海外寄送請洽Line@客服：@mpf6240b Copyright2019©生活好好