教你如何有效大腿伸展！Amber物理治療師教你如何快速解決 ...
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大腿後肌緊繃如何放鬆請繼續往下閱讀哈囉各位看官大家好，我是物理治療師Amber~大腿拉傷常常發生在跑者以及高強度高重複的運動上，可是每天瘋狂用滾筒滾跟拉筋伸展，效果還是不好。
-大腿緊繃這種狀況會有下列兩種原因：1.長時間一直在做高強度的運動：雖然反覆的訓練會讓大腿後肌更強壯，但也會因會更緊繃的關係而讓受傷的風險變高。
2.長時間久坐的人。
因此在2019年的文獻中，找了一群年輕人，直膝抬腿小於75度，確定有大腿後肌群緊繃的問題。
發現這群人：1.做完神經鬆動組的人，在大腿後側肌群柔軟度有顯
