憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引

《憂鬱症自救手冊》電子書- 如果，你懷疑自己得了憂鬱症如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分 ... 首頁 分類導覽 醫療保健 疾病 憂鬱症自救手冊 866則劃線 2篇書評 憂鬱症自救手冊 如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引 Depression:AGuidefortheNewlyDiagnosed 共21人評分 作者： 李．科爾曼 關注 原文作者： LeeH.Coleman 關注 譯者： 董小冬 關注 出版社：日出出版 關注 出版日期：2020/02/17 語言：繁體中文 ISBN:9789865515065 字數： 53,567 紙本書定價：NT$320 電子書售價：NT$210 限時特價 11/30前，大雁文化全書系書展，單本88折 限時特價 11/30前，大雁文化全書系書展，3本以上79折 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

此書不可於以下區域購買：中國 購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 如果，你懷疑自己得了憂鬱症 如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時 如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望 如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨…… ★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★ 一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊， 數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法， 指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！ 喜歡這本的人，也看了... 特價 無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己 烏烏醫師 高寶 電子書售價：NT$194 ☆☆☆ 「我不是很喜歡『妳歡喜做，甘願受』這句話， 因為很多女人在做之前，以為自己是沒得選的。

」――烏烏醫師 ☆☆☆ 從初經開始，關於女性身體的迷思就一條龍的展開。

而「為妳好」，有時會讓妳陷入不友善的限制與框架中。

所以，愛自己，要從懂身體開始。

☆☆☆ 試讀 4.8 神經外科的黑色喜劇（增訂版） 法蘭克．佛杜錫克 天下文化 電子書售價：NT$300 蓋瑞火大了，他拿病人顱骨上暫時鋸下的頭骨，用電動刀在內面刻上「佛列德最差勁」，然後將骨塊放回病人頭上，縫好傷口，心想這件事情永遠不會有人知道……   很不幸的，一星期後那塊骨頭受到葡萄球菌感染必須拿掉…… 試讀 4.6 心靈的傷，身體會記住 貝塞爾‧范德寇 大家出版 電子書售價：NT$385 本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生，也是研究創傷的先驅。

他結合了最近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗，提出對於創傷的全新理解。

我們得以從神經科學的角度，看清創傷是如何重塑我們的大腦——正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解，時間凍結了，危險彷彿永遠不會結束。

於是杏仁核隨時發... 試讀 4.8 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南 彼得‧沃克（PeteWalker）著;陳思含譯. 柿子文化事業有限公司 電子書售價：NT$279 這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書。

創傷如何被製造？創傷如何來分解？當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？ 試讀 4.6 錯把太太當帽子的人 奧立佛．薩克斯 天下文化 電子書售價：NT$285 奧利佛‧薩克斯不只是位醫師，也是個自然主義者，因而對疾病與對人同感興趣。

面對腦部與神經的各種複雜難解之疾病，以及深陷疾病之中，感到茫然、甚至受苦的靈魂，薩克斯醫師以其觀察入微的眼、溫厚善解的心、生動流暢的筆，寫下了二十四個患者的故事。

  試讀 趣味病理學 志賀貢 晨星出版有限公司 電子書售價：NT$245 我們已逐漸邁入百歲超高齡社會，活得愈久，愈難逃離疾病。

與其從網路資訊獲得片段、不完全的知識，不如好好透過本書，全面理解疾病的機制，認識健康與疾病的不同！ 試讀 第四級病毒 約瑟夫．麥科明克 商周出版 電子書售價：NT$340 面對未知的事情，該害怕、緊張，還是一窺真相！ 揭開伊波拉、漢他病毒、愛滋病等高死亡率傳染病的致命原貌。

試讀 4.6 ICU重症醫療現場：熱血暖醫陳志金勇敢而發真心話 陳志金 原水 電子書售價：NT$280 我是一位重症醫師。

不是五大科（內／外／婦／兒／急診）的重症醫師， 而是在加護病房、與死神拔河、與時間賽跑的重症醫師。

醫師不是神，但無時無刻都在想努力治好病人。

別讓扭曲的價值觀與投機分子，摧毁醫病之間的信任關係。

處於天人交戰的關鍵時刻， 擊垮我們的是人性，往往不是病毒！ 試讀 算癌症：運用大數據、五運六氣、易經八卦，治療癌症於發生之前！ 樓中亮 時報出版 電子書售價：NT$266 暢銷書《算病》中醫師──樓中亮， 揉合現代大數據與古老中醫智慧； 教你算出易癌體質，提早養生預防！   試讀 中醫人生【全新擴大增訂版】：40場思考中醫、探索生命的對話，一個老中醫的問醫、習醫、行醫之路 婁紹昆 漫遊者文化 電子書售價：NT$532 豆瓣讀書9.1分，當當網五顆星好評 一位老中醫的傳奇習醫之路，文革磨難下卻能熟讀經典、巧遇高人， 十年磨練悟得《傷寒論》精髓，展示了經方醫學的理、法、方、藥及臨床魅力。

成為當代仲景書院國醫導師，及受歐洲景仰的中國經方專家。

新增近六萬字，全書共六十多萬字，娓娓道出中醫治病養生的岐黃之道。

試讀 4.4 當身體說不的時候：過度壓抑情緒、長期承受壓力，身體會代替你反抗 嘉柏‧麥特 遠流出版 出版日期：2019-11-01 電子書售價：NT$315 你無法說出口的﹑壓抑自己的， 身體會代替你說不。

找回感知實際情緒的能力，學習認識自己感到壓力時會出現什麼徵兆，瞭解當我們忽視壓力源時，身體是如何向我們傳遞訊息，不要讓隱性壓力危及健康。

試讀 4.8 醫療靈媒─搶救肝臟：破除低糖高蛋白飲食的迷思，教你正確照護、餵養、療癒肝臟的全方位指南 安東尼‧威廉 一中心有限公司 電子書售價：NT$419 享譽全球的美國首席醫療靈媒，揭開身體最神祕器官「肝臟」的真相： ◎喝油排毒？小心適得其反，加速肝臟惡化情形 ◎低糖飲食？過多的脂肪正是引發肝臟遲滯的主因 ◎吃肝補肝？小心！肝其實是動物體內毒素的存放站 告別爆肝的黑白人生，從了解肝臟開始！ 試讀 5 醫療靈媒甲狀腺揭密：橋本氏甲狀腺炎、葛瑞夫茲氏症、失眠、甲狀腺機能低下、甲狀腺結節與EB病毒背後的真相 安東尼‧威廉 一中心有限公司 出版日期：2019-05-02 電子書售價：NT$390 《醫療靈媒》系列「首度公開」癌症的神祕公式及解決之道 做自己的甲狀腺主人，發現神祕症狀的病因， 九十天扭轉所有慢性症狀，找回健康的人生。

試讀 4.9 他的癌細胞消失了：1～99歲都適合，讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理 陳月卿 時報出版 電子書售價：NT$349 食物與營養是預防癌症最關鍵的因素， 更是抗癌最有力的武器。

一天一杯全食物精力湯，灌溉出健康奇蹟， 只要你願意改變，就能贏回你的健康！   試讀 4 我決定好好活到死：一位腦科學家對抗大腦病變的奇蹟之旅 芭芭拉．麗普斯卡 究竟出版 電子書售價：NT$231 「我們的大腦脆弱卻也富有韌性，作者精彩的故事闡述許多有關大腦的祕密，而她痛苦的旅程和驚人的復原成果更告訴我們，這世上沒有不可能。

」──莉莎．潔諾娃，《我想念我自己》作者 ★獲選出版人週刊春季10大傳記 ★公認2018年出版界最矚目作品 ★蘋果電子書閱讀軟體iBook春季最受期待作品 ★美... 試讀 5 癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？：沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮 嘉柏．麥特 新自然主義 出版日期：2020-12-21 電子書售價：NT$406 心理學必讀教科書 「癮」，是罪？是病？還是一種傷痕？ 試讀 5 不「藥」而癒！完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎：為什麼乾癬、濕疹一直治不好？關鍵就在「腸漏症」！只要避開禁忌食物，重整腸道健康，就能讓你擺脫痛苦，重獲新生！ 約翰O.A.帕加諾 平安文化 電子書售價：NT$315 「自然療法」權威獻給每位皮膚病患者的自療聖經！ 試讀 5 有溫度的手術刀──一個頂尖外科醫師的黑色幽默 陳光超 寶瓶文化 電子書售價：NT$238 一個「聽病人話」的30年頂尖外科醫師， 最荒誕癲狂又諷刺的真實醫療故事。

他說：「病人不是故意來找碴的，是這個問題困擾他太久了。

他只是想要得到一個令他安心的治療跟診斷而已。

」 醫術，沒有完美，只有更完美； 病人，沒有找碴的，只有痛苦的。

最荒誕癲狂又諷刺的真實醫療故事， ... 試讀 4 自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病 梁恆彰 新自然主義 出版日期：2021-07-30 電子書售價：NT$245 從理論、臨床、保養，到自律神經運作， 透過33則以上的臨床案例分享， 讓你清楚知道，求助無門的病痛， 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！ 試讀 跟這本相似的有... 4.7 我們為何吃太多？：全新的食慾科學與現代節食迷思 安德魯・詹金森醫師 八旗文化 電子書售價：NT$336 我們都聽過這樣的黃金法則：少吃多運動就可以減肥。

然而事情沒那麼簡單。

本書結合減肥外科手術專家詹金森醫師行醫時面對的實例，以及全新的新陳代謝科學研究， 告訴你人體的食慾和代謝到底如何運作，你的身體如何決定你的體重。

試讀 4.4 社交恐懼症不孤單生存指南：社恐女孩的抗焦慮日常，陪你安撫崩潰的情緒，強化心理防禦力，找回面對世界的勇氣 克萊兒．伊斯特姆 漫遊者文化 電子書售價：NT$210 Amazon超過百位讀者評論，5顆星評價！ 榮獲眾多媒體評為「最佳心理健康部落格」超人氣作者 英國焦慮症協會（AnxietyUK）首席執行長、精神病學博士、兒童和青少年心理健康聯盟主席——強烈推薦 試讀 4.7 心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法 許瑞云 天下文化 電子書售價：NT$285 為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？ 絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。

治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！ 試讀 當憂鬱症來敲門：一個憂鬱症病患的告白 林桂永 遠景 電子書售價：NT$150 這本書的完成，提供讀者一個完全不同的視野去看待憂鬱症（躁鬱症）的面貌，也重新去檢視罹病患者艱辛的心路歷程。

相信的是，對同樣深受憂鬱症（躁鬱症）所苦的患者與患者家屬亦是提供新的能量、新的方向、新的思維及新的策略來與無情的憂鬱症（躁鬱症）不放棄地繼續奮戰。

試讀 4.3 終結憂鬱症：憂鬱症治療大突破 艾德華．布爾摩 如果出版 電子書售價：NT$266 精神免疫學開闢憂鬱症治療的革命性途徑！ 消炎藥、抗生素、神經刺激裝置與冥想將取代百憂解， 從根源擊敗你的憂鬱。

  「這套見解正在推動精神醫學的典範轉移，宣告客製化精神醫療的來臨。

」 ──英國醫學科學院院長羅伯．萊克勒教授   試讀 最溫柔的陪伴：癌症晚期的希望照護 王正旭 原水 電子書售價：NT$210 生老病死，無人可免 癌症的仁慈在提醒人們還有多少時間可以利用 讓我們準備以最壞的結果，做最好的規畫！ 這是來自於五位勇敢主角的故事， 這是一份給罹癌者，也是給罹癌者家屬、親友的忠告； 20餘年致力癌症防治權威醫師王正旭，給予癌症晚期病人的行動導航。

試讀 跟「憂鬱症」相處的基本心靈手冊：賽斯資料所提供的全新療癒觀及預防學 王梵緒 白象文化 電子書售價：NT$266 以一般憂鬱症為對象，介紹賽斯資料所帶來的整體新取向、全新療癒觀及預防學。

試讀 每個人都想學的焦慮課：用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力，學習善待自己（附《焦慮自助練習本》） 大衛．A．克拉克 高寶 電子書售價：NT$280 ★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★ 全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦， 擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣？ 如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解，這本書就是最好的自救指南 試讀 5 DBT®技巧訓練手冊（下冊） 瑪莎．林納涵博士 張老師文化 出版日期：2015-12-28 電子書售價：NT$315 辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT），原是專門治療有長期自殺傾向的邊緣性人格疾患，但愈來愈多的實證研究顯示，DBT對許多疾病與問題，尤其是針對情緒缺乏控制或過度控制，以及相關的認知或行為議題，都有很大的幫助，亦能幫助個案改變生活問題所牽涉到的行為、情緒、... 試讀 4.8 女性私身體（20週年增訂版）：全方位生理週期照護手冊 東妮．魏斯區勒 張老師文化 電子書售價：NT$420 美國最暢銷的女性健康書籍 亞馬遜書店女性性健康、生育類榜首 多種宗教推崇的自然避孕和懷孕聖經 本書的知識會讓你大開眼界！從了解女性身體的生命奧祕、安穩有效的避孕方法（不用任何藥物及外在措施），無負擔地享受魚水之歡、到孕育生命的準備......家中必備的女性生理知識、家庭性教育專書！ ... 試讀 4.7 感謝老天，我活過了十年！ 許達夫 時報出版 電子書售價：NT$220 許達夫醫師十年臨床實戰經驗 近10,000例癌症病人的關鍵報告！ 十年光陰，重回初衷。

許達夫醫師罹癌後，最真情的告白－ 面對癌症的侵襲，如何堅強地承擔、勇敢地下決定； 面對治療的苦痛，如何透過平甩功、學習排解方法； 面對復發的可怕，如何接受試煉，並學會與癌共存！ 試讀 失智行為說明書：到底是失智？還是老化？改善問題行為同時改善生理現象，讓照顧變輕鬆！ 平松類（醫師／醫學博士）著 如果出版 出版日期：2019-07-01 電子書售價：NT$240 照護失智長者有你不知道的細節和要領，了解老人家的生理變化，就有可能打破溝通障礙，一講就通。

創造高齡＆失智者的友善社會，要從理解做起！ 試讀 4.4 身體喜歡這樣工作：日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣，讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠，提升工作效率！ 小林弘幸 樂金文化 電子書售價：NT$245 ．明明想拚事業，卻感覺老是提不起勁？ ．開會時昏昏欲睡，晚上卻總是睡不好…… ．一趕工作就肩頸痠痛、腰好痛、到處都痛！ 其實，問題就出在使用身體的方法！ 休息方式不正確，反而會讓你更累…… 慣性加班、所有事一肩扛…… 你，就是自律神經失調的高危險群！ •時而焦躁，時而憂鬱... 試讀 5 疾病，從大腦失衡開始：環境變異影響大腦功能，造成文明病、慢性病、癌症人口遽增 李政家 新自然主義 出版日期：2020-05-06 電子書售價：NT$288 你知道嗎？肥胖、慢性病、過敏、發炎、各種文明病， 甚至癌症，都和大腦失衡密切相關！ 試讀 在懷疑與信任之間──醫病心樂章 社團法人台灣醫病和諧推廣協會 大好文化企業社 電子書售價：NT$238 24個真實的醫病故事，聽！那來自聽診器兩端的心聲，醫病相依心旅程，愛，讓一切都不同！醫療現場的醫護人員與各界名家為您現身說法大解密！ 試讀 情緒自療EasyGo：憂鬱、焦慮、不滿足、衝動、固執的自我認知與對策 南琦 遠流出版 出版日期：2004-08-31 電子書售價：NT$154 情緒困擾有如心靈重感冒，放任不管可能會釀成大病。

現代人瘋名牌，搶著瘦身整型，容易厭食暴食，對物質或網路成癮，不懷憂也喪志，擔心無所不在，甚至情緒表達不當、動輒訴諸暴力等行為，多是情緒控制失衡的結果。

本書以淺白說明搭配生動案例，介紹在情感表達、自我表現、感情互動上常遇到的障礙，幫助讀者對問題有正確的認... 試讀 詳細書訊 憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一， 平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症， 有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。

因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」， 然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。

如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症， 你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。

  憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。

幫助始於了解，治療始於覺察， 無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。

  當你或你的家人被診斷患有憂鬱症， 在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。

也許你想知道什麼是最佳的治療方案， 想瞭解自己的治療是否有進展， 想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做， 讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。

本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作， 以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略， 正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病， 幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。

  你將知道： ►有哪些治療方法、如何選擇 ►如何尋找合適的醫生 ►在康復過程中有哪些資源可運用 ►如何調整日常作息，幫助恢復 ►如何應對自殺想法 ►如何監控自己的治療進展 ►隨著狀況的好轉，如何調整治療策略 ►如何避免復發 ►陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事   本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華， 有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原， 與無數從憂鬱症中康復的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。

讀者書評   拿到這本書的時候，我想說怎麼又是談憂鬱症的書，但還是抱持著姑且一試的心情讀一讀，沒想到看完之後卻驚為天人。

我非常樂意推薦這本書，儘管市面上已有許多類似的書籍，但這本是目前為止我看過對於介紹憂鬱症與其解決方案最詳盡的普及心理學書籍，作者用相對客觀的觀點，用大家都聽得懂語言，說明憂鬱症知識。

──科普心理作家　海苔熊   想像一下，你違背自己的意願緩慢地進入了一個山洞，洞中光線散盡，岩石牆壁近在咫尺。

在極度黑暗中，你孤身一人，感到迷失、痛苦和焦慮，甚至會冒出自殺的念頭。

這就是憂鬱症患者會有的體驗。

再想像一下，一個富有學識、溫柔善良、體貼入微的人，帶著生存用品，更重要的是還拿著一個手電筒和一張路線圖來帶你離開這個可怕的地方。

想像到此為止！憂鬱症是當今世界上最有可能擊倒任何人的一種疾病，《憂鬱症》這本書則為那些在憂鬱中掙扎的患者提供了寶貴的路線圖和亮光。

為了你自己和你愛的人，請趕快購買本書並閱讀吧。

──小安德森‧湯姆森博士（J.AndersonThomson）維吉尼亞大學埃爾森學生健康中心（UniversityofVirginiaElsonStudentHealthCenter）精神科醫生，《面對雙相情緒障礙》（FacingBipolar）合著者   對憂鬱症患者來說，這是一本通俗易懂、非常實用的指南。

──莫娜‧維斯曼博士（MyrnaWeissman）《對憂鬱症青少年的人際關係心理治療》（InterpersonalPsychotherapyforDepressedAdolescents）、《人際關係療法快速指南》（QuickGuidetoInterpersonalPsychotherapy）合著者   憂鬱症是一種可以治療的疾病，但同時也是一個複雜的問題，它需要那些深受折磨的患者理解自身的處境，同時明白他們需要做什麼才能康復。

在這本具有極高參考價值的書中，李‧科爾曼運用富有同理心且通俗易懂的方式為讀者指點迷津，引導讀者撥雲見日，理解憂鬱症的複雜性。

書中涉及憂鬱症的診斷、治療、持續康復等多個方面。

如果你患上了憂鬱症又不知道該做什麼，我強烈建議你通過閱讀這本書來開始你的康復之旅。

──葛列格‧亨利克斯（GreggHenriques）詹姆斯麥迪遜大學（JamesMadisonUniversity）臨床心理學教授，《心理學新興統一理論》（ANewUnifiedTheoryofPsychology）作者   這本書內容豐富，語言簡潔明瞭，具有廣泛的適用性，幾乎任何心理健康領域的從業者都可以推薦給患有憂鬱症的客戶。

它使患有憂鬱症的讀者能夠以一個知情者的身份積極參與到自己的治療中。

作者將從文獻中獲得的關於憂鬱症的知識和治療效果，與自己從臨床實踐中獲得的智慧和敏銳相結合，為憂鬱症的治療提供了有用的直接的方向。

──凱倫‧梅特蘭‧席林博士（KarenMaitlandSchilling）邁阿密大學（MiamiUniversity）心理學榮譽退休教授 作者簡介   李‧科爾曼　LeeH.Coleman   美國職業心理學委員會（AmericanBoardofProfessionalPsychology）成員，臨床心理學家，專門從事針對在校大學生群體的臨床諮詢與教育督導工作。

現任加州理工學院學生諮詢中心的助理主任兼培訓主任。

  譯者簡介   董小冬   祖籍湖北，現居西安。

國家二級心理諮商師，擔任網路諮商師，情感導師，擅長戀愛婚姻解惑和個人成長，主攻羞恥，仇恨，恐懼，創傷治療方向。

愛好閱讀，寫字，譯文，有詩歌散文發表於《齊魯文學》、《詩刊》、《星星詩苑》等平臺。

媒體推薦 王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師） 周慕姿（心曦心理諮商所心理師） 洪仲清（臨床心理師） 胡展誥（諮商心理師） 海苔熊（科普心理作家） 黃之盈（諮商心理師／作家） 黃偉俐（黃偉俐身心科診所所長） 陳志恆（諮商心理師／作家） 一致好評 目錄列表 目錄序：一本幫助所有憂鬱症人士重拾生活的自救手冊【第一章】什麼是憂鬱症憂鬱症的普遍症狀憂鬱症不是悲傷的代名詞悲傷與憂鬱症的區別為什麼憂鬱症如此嚴重？你並不孤單，請擁抱希望你是如何得到憂鬱症的？憂鬱症的類型以及其他情緒障礙【第二章】得到準確的診斷準確診斷意義重大身體檢查很重要你對醫生的合理期待精神醫療專家可以提供的幫助確定精神醫療專家【第三章】憂鬱症的治療方案心理治療藥物治療選擇心理治療還是服藥，或兩者並行【第四章】監測治療進展監測頻率以及監測方法治療多久可以看到變化？如果沒有進展該怎麼辦？【第五章】處理憂鬱症狀症狀處理的目標失去活力，無精打采興趣喪失和社交孤立悲傷的情緒睡眠障礙食欲改變內疚無法專注與做決定暫時調整你的期待【第六章】處理自殺想法如何應對自殺想法降低風險增加保護性因素制訂安全計畫讓別人知道你需要幫助想要自殺者的朋友和家人該如何行動【第七章】獲得你需要的支持尋求別人支持的重要性你需要從別人那裡得到什麼尋求那些你需要的幫助特殊情況：如何和雇主交流【第八章】共病問題：憂鬱症的同伴物質濫用焦慮症人格障礙【第九章】憂鬱症發作後如何照顧自己復發和再次發作後續治療和維持治療日常的自我關懷延伸閱讀台灣憂鬱症求助資訊參考資料 書評 完整書評列表（2） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（866） 出版社簡介 日出出版 出版社作品 咖哩的世界史 有故事的論語〔學習．處世篇〕：愈讀愈懂，這些千古金句背後的道理 有故事的論語〔修養．天地篇〕：愈讀愈懂，這些千古金句背後的道理 MORE 試讀 購買