立刻消除緊張 - 藥師家

「立刻消除緊張」+1。

在大眾面前說話而感到心跳緊張時，你的呼吸狀態如何？....判斷「調整呼吸」是否成為條件反射，基準是「調整一下呼吸，你就能立刻進入放鬆狀態」。

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,親愛的，你是否有過在面對需要上台演講、參與重要活動、面對上司說話或是到陌生情境裡，因緊張亂了分寸，無法淋漓盡致地發揮所長的經驗呢？,消除緊張情緒的方法：採用腹式呼吸法：即藉腹部收縮、深深呼吸，然後再緩緩吐氣，以減少呼吸次數的方法。

自我暗示：為自己打氣，加強自己的信心。

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（3）如果覺得還是不見效則在心裡命令自己「放鬆」，一定可以克服緊張。

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