低GI、低GL食譜- 台視樂活- 台視網站
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低升醣食物，熱量也不少低GI飲食的理論，是說吃了低升醣指數的食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪，也就不會變胖，但卻忽略 ...
文╱丁彥伶控制體重最佳飲食指南天氣愈來愈熱，可以遮住肥肉的多層次衣服再也穿不住，要怎樣才能更快甩掉讓人揮之不去的肥肉呢？很多人可能會趕快搬出存了很久的減肥飲食指南，尤其是據說可以吃肉又可吃油的低胰島素減肥，也就是「低GI飲食」，可能會很受歡迎，不過屏東基督教醫院營養師劉純君提醒，只知道「低GI」，卻不知道要「低GL」，小心愈吃愈胖。
介紹低GI飲食減肥的日本節目，曾經轟動一時，當
延伸文章資訊
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- 3低GI飲食OUT！低GL飲食才是最適合亞洲人的減肥飲食- 每日頭條
GL值＝GI值x食物的含糖量/100，用來測定攝取食物糖類含量對血糖水平的影響。 （GL＜10為低負荷飲食，表示對血糖的影響很小，10≦GL≦19為 ...
- 4各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
... 的血糖增加值作比較得到的升糖指數。升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，目前已經公布了五百六十五種常見食物的升糖指數.
- 5什麼是食物的GI和GL指數？ @ 伯朗太太的築夢窩 :: 痞客邦::
因此，早餐吃燕麥粥仍是非常好的選擇！ 當然囉，可不要吃燕麥粥還加入大量的糖呀！ 以下是常見食物之GI與GL值一覽表: 愈左上屬於低GI及低GL食物(黃色部份).
