時常心情鬱悶、否定自我?試試看這6 種解憂方式! | Heho生活

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

在壓力這麼大的文明社會中,「憂鬱」已經是現代非常常見的疾病了,排解憂鬱,是現在人很重要的議題,Heho現在要教大家如何自我紓壓,降低憂鬱情緒!多做6件事,更能緩解憂鬱1.降低自己的期待,合理看待目前得不到的東西2.傾訴,是最好的情緒釋放3.找到自己特別熱愛的事情4.向活得優雅的人學習5.找一個心靈寄託6. 盡可能地做自己補充快樂的來源 這些營養不能少1. 色胺酸:安定神經、助眠,是大腦製造血清素的原料。

如果色胺酸水平降低,會引起抑鬱、自責、激憤等負面情緒。

營養來源:維生素B6、B12、葉酸2. Omega-3脂肪酸:O



請為這篇文章評分?