動手做夏日輕食！低GL地瓜小番茄沙拉，美味又營養| 華人健康網
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地瓜小番茄沙拉是有益於腸道健康的料理，尤其是由優越的抗氧化食物組成，在晨間時攝取最佳。 前陣子很流行低升糖食物，我知道地瓜、全麥麵包都是，所以就挑這些 ... 還有另外一個指數叫升糖負荷（Glycemic Load, GL值），這是用升糖 ... 低GL值：≦10 中GL值：10-20 高GL值：≧20 ✅西瓜的GI=72 一大片240g 可吸收之醣類12g＋膳食纖維2g ⭕GL=72*12/100=7.4➡️低GL ✅蒸地瓜GI=44 食物, GI值, GL值, 每份克數. 白米, 72, 29, 150. 糙米, 50, 16, 150. 藜麥, 53, 13, 150. 地瓜, 70, 22, 150. 馬鈴薯, 82, ... 減重必知的低GI飲食與GL值/鄭師嘉營養師最新消息,營養師說：拍出你的 ... 舉個例子，以往我們不知道GI值是什麼東西的時候，會將地瓜跟馬鈴薯 ... 地瓜小番茄沙拉是有益於腸道健康的料理，尤其是由優越的抗氧化食物組成，在晨間時攝取最佳。生地瓜比起熟地瓜，GL指數更低，也富含滿滿的 ...
生地瓜比起熟地瓜，GL指數更低，也富含滿滿的 ...
地瓜小番茄沙拉是有益於腸道健康的料理，尤其是由優越的抗氧化食物組成，在晨間時攝取最佳。
生地瓜比起熟地瓜，GL指數更低，也富含滿滿的膳食纖維。
此外，搭配了各種色彩的小番茄和綜合嫩葉蔬菜，即使量少也能獲得飽足感。
★地瓜小番茄沙拉GL值：9。
材料：＋主材料：地瓜50g（5.3GL）、彩虹小番茄100g（6～7顆）、綜合嫩葉蔬菜20g。延伸文章資訊
