幫你「減少脊椎壓迫、深層按摩」，秒懂按摩球必備好處

花生球. 市面上有許多輔助按摩的工具，第一個想到的就是放鬆滾筒，在激烈運動後透過上面的紋理與 ... 緩解「下背疼痛、緊繃」問題【閨蜜雙人瑜伽】. Search 168間歇性斷食懶人包 旅行購物節 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 健康飲食&食譜 健康飲食 健康新知 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 【安妮編的變美力】10款油性肌友善「粉底液推薦」！KOL們試用後真愛推薦 2 牛肉漢堡排也可以很好吃！「牛肉蘑菇蘆筍堡」含有26克的蛋白質，食譜讓你一看就學會 3 為什麼潮流人士都換成一頂「登山帽」？跟著李佳穎、溫貞菱、房思瑜學登山帽搭配【Avis帶買清單】 4 副乳三大形成主因別再犯！瘦身網紅實測每天五分鐘一週消副乳超有感+10招消副乳訓練 5 「你的人生不是用來討好別人而是善待自己」陶晶瑩分享給女人的10個人生心得體驗 市面上有許多輔助按摩的工具，第一個想到的就是放鬆滾筒，在激烈運動後透過上面的紋理與身體重力施加在上面達到放鬆。

但滾筒體積大不方便攜帶，我們這次就要來介紹一個外型像花生、又有點像按摩球的健身小物—按摩球，也有人暱稱花生球。

因為其外觀而得名，這種按摩球，尺寸約一個手掌的大小，卻能擁有滾筒的優點，並同時改善其缺點，好處實在太多！不論是上班族、運動愛好者都一定要擁有一顆按摩球！WH這次要來解釋為什麼你會需要一顆按摩球！“久坐腰贅肉”比小腹還難消除！必學大拇指按摩術睡得更香甜徹底放鬆！歐美「運動按摩」正夯！預約前你該注意的15件事 廣告-內文未完請往下捲動 什麼是按摩球（花生球）？ 因為其外觀而得名，尺按摩球寸約一個手掌的大小，有如兩個按摩球結合而成的一個花生狀的按摩球。

為健身愛好者推薦的放鬆小物，健身網紅Peeta哥哥也曾在自己的影片中提到按摩球是很適合與滾筒一起使用的放鬆產品！以下我們將介紹5個按摩球的好處！ 按摩球必備好處1:減輕脊椎壓力 vitapixGettyImages 按摩球就好像是兩顆按摩球結合而成的按摩工具，中間接合的凹陷處優點在於，可以避免直接讓脊椎受到壓力。

若使用滾筒放鬆背部、肩頸，容易讓滾筒的面積直接接觸到脊椎、頸椎，再施加重力上去，容易使脊椎、頸椎受到壓迫。

使用按摩球於背部按摩，接觸面積為脊椎旁兩側的肌肉，因此它能很直接放鬆緊繃的背部或是頸椎。

按摩球必備好處2:全身性可用 FilippoBacciGettyImages 相較於滾筒可以快速放鬆大面積肌群，按摩球的好處在於可以深層的按到小肌群部位。

輕輕的按在下背、頸椎處，或是小腿跟腳踝連接處，對於腿部消除非常有幫助！ 按摩球必備好處3:刺激面積小卻深層 KhosrorkGettyImages 按摩球的優勢就在於它對於肌肉的刺激是較大且深層的！不論是大肌群或小肌群皆能提供很好的刺激。

雖然接觸面積小，千萬可別認為它就比滾筒還要沒效，按摩球雖然刺激的面積小，但卻能直達肌肉深層的「痛點」就好像有按摩按到穴道一樣，小面積刺激後往往能帶來通體舒暢的感覺。

按摩球必備好處4:穩定度高 CasarsaGuruGettyImages 在按摩球出來之前，許多運動員會使用網球來當作按摩球。

單顆狀的按摩球缺點就在於要固定在一個位置實在是太難了～花生球的設計，穩定度高，可以輕鬆滾動，讓身體專注在正確施力上！同時也能維持小面積的刺激度。

按摩球必備好處5.體積小好攜帶 KlausVedfeltGettyImages 體積小方便攜帶也是按摩球的一大優點！若上班族用電腦覺得肩頸痠痛，可以將按摩球帶去公司，只需將花生球倚靠在牆壁上，輕鬆就可以達到舒緩放鬆的效果WH編:在拍攝按摩球照片時，我們有請攝影師試用，只要一面牆就能輕鬆按摩！攝影師表示這個按摩球可以舒緩長期拿相機、在電腦桌工作後很緊的肩膀跟背部。

人氣教練3款「花生球按摩法」輕鬆舒緩緊繃肌肉！超實用花生球的6個辦公室放鬆時刻！跟著時尚編輯做運動 Women'sHealth美力圈SAY 不是越痛越放鬆！我們常會有個迷思就是按摩一定要有感！想要越痛越好！但其實不論是按摩球、滾筒，都一定要注意的是，若使用中越來越痛，痛的來源不是在肌肉，一定要停止使用，並且求助醫生協助！【延伸閱讀】＞＞拉著你的好姐妹一起試試背部放鬆！緩解「下背疼痛、緊繃」問題【閨蜜雙人瑜伽】＞＞「舒緩疼痛、生病機率下降29％」盤點洗冷水澡的9大優點，炎炎夏日別再找理由拒絕啦！＞＞晚上睡覺時皮膚癢癢的！專家告訴你原因和解決方法！ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 運動 年末聚餐多也不怕！睡前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘脹氣 「體脂率」多少才是正常？你知道減肥該減的不是體重而是體脂肪 廣告-內文未完請往下捲動 BMI計算器 運動前必做！3招「暖身動作」示範教學，讓身體預熱、避免運動傷害+有效提升運動表現 爆紅皮拉提斯是什麼？有「駝背、小腹贅肉」煩惱必練！5個小知識認識皮拉提斯 三週緊實雙腿有感！每天十分鐘「芭蕾蹲」矯正腿型、精實下半身，打造線條美腿 美化川字肌、改善胃凸！6個瘦小腹瑜伽「上犬式、眼鏡蛇、蛇王式」 減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？增肌減脂最有效率的運動是它 2021HBL賽程表男複賽/女預賽12/22-28高雄開打！HBL直播平台、HBL戰績公開 2021羽球世錦賽開打！台灣選手賽程出爐，戴資穎、周天成、麟洋配皆上場 運動 運動健身 168間歇性斷食懶人包！營養師保證減肥成功的10個重點，幫你秒懂168 按摩球怎麼用？私教教你3招「按摩球」舒緩緊繃肌肉、解除疲勞 「法令紋」看起來好老！美容講師教你四招「法令紋」按摩技巧，立即減齡改善疲憊老態 秒懂HIIT、TABATA！告訴你間歇運動持續燃脂、比有氧更燃脂等7大好處 「睡前瑜伽」4招每天只要五分鐘！比按摩還舒壓，幫你改善失眠、紓解肩頸痠痛 按壓「手掌穴道」幫你改善過敏、肩頸痠痛、提升血液循環