總在半夜同一時間醒來?不靠安眠藥,3練習讓你睡得好 50+ ...

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相反的,如果想改善過早昏昏欲睡、導致睡到半夜就睡飽的狀態。

應該一早出門就戴上墨鏡,在醒來的12個小時(大約下午3、4點時),不戴墨鏡 ... 文/吳依桑 圖片來源/Shutterstock新光醫院睡眠中心臨床心理師李偉康解釋,半夜睡到一半突然清醒,或是有過早醒來無法入睡的情況,在研究上的確發現與焦慮、憂鬱等負面情緒呈現正相關,臨床上有些憂鬱的病人,在後半段的睡眠狀態是比較不理想的。

半夜醒來主因:有心事、更年期、飯後睡神來襲「尤其是50後世代,許多心理影響生理的問題會慢慢顯現,睡眠就是其中一個。

退休或老



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