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花生按摩球操作方式 每個部位基本上按壓不超過30秒為基準，可以操作2~3 次。

大部分功用都與滾筒雷同，主要針對比較特殊或是比較細小的部位。

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大部分功用都與滾筒雷同，主要針對比較特殊或是比較細小的部位。

※適用對象：肩頸僵硬或睡眠不良者。

a.將花生球放至頭頸部交界處，也就是枕骨下緣，做按壓放鬆。

※適用對象：長時間駝背、背部僵硬的狀況者。

a.將花生球橫放至背後，肩胛骨與脊椎之間的位置，做小範圍的滾動。

b.將花生球橫放至背後，找到緊繃處按著，可以藉由擺動手臂來解除痛點。

※適合對象：長時間使用手指、手腕的患者，例如長時間使用電腦。

a.將前臂放至花生球的凹槽內，進行前後滾動，以達到放鬆的功效。

a.將前臂放至花生球的凹槽內，進行前後滾動，以達到放鬆的功效。

※適合對象：長時間站立、走路或穿高跟鞋的人。

a.將小腿(阿基里斯腱處)放在花生球的凹槽內，前後滾動促進小腿血流。

b.可以尋找痛點後，在痛點上進行橫向按摩整條肌束。

c.花生球利用瑜珈磚墊高將小腿放在花生球的凹槽內，扳動腳踝，舒展小腿肌肉FunSport!運動日記＆自力健身菜單健身菜單每週計劃表-下載請點我------------------------------------------------------※ 喜歡我們-逛逛   www.funsport.com.tw※ 追蹤我們-LineID：@funsport※ 粉絲https://www.facebook.com/funsportyoga※菜單規劃：德教練※服飾：UNDEAD 實證機能服 ※網址 https://www.undeadness.com※本文圖片文字為  FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本影片。

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