後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat) | 山姆伯伯工作坊
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在PerformBetter上，Mike Boyle發表了一篇關於「後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat, 縮寫成RFESS)」的介紹，脊椎壓縮力量受到限制下，你可以在腿部肌肉上施加巨大的負荷。
對於髖伸肌群為主的訓練動作來說，RFESS加載的能力是其它動作無比匹敵的。
是的，也包含了蹲舉。
一塊來看看內容。
以 Mike Boyle 的觀點，單腿訓練的結果因為負載較低所帶來的背部張力較少。
而雖然「功能性訓練」的詞被過度使用，而「單腳訓練」符合
