後腳抬高蹲高度

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今天要教大家的動作就是珍珍教練的秘密武器，後腳抬高蹲! ... 若健身房沒有後腿抬高蹲的架子，也可以用握推椅替代，高度大約在膝蓋或是低一點。

珍珍教練建議後腳 ... 單腳硬舉:https://gymefit.tw/teach/6751圖片全部顯示後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat) | 山姆伯伯工作坊後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat). 發表時間： 2014 年02 月25 日 | 文章分類： 訓練概念. 在PerformBetter上，Mike Boyle發表了一篇關於「後腳抬高 ...後腿抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squats) | 山姆伯伯工作坊2020年7月21日 · 以下為含有[後腿抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squats)]標籤的文章 ... 說明，也就是不再是「大腿與地面平行」的高度，而是大腿骨的高度更高了，為什麼？ 內訓的教練大部份後腳抬高蹲的肌力標準都已經符合Mike Boyle所說的 ...『如何設定後腳抬高蹲（RFESS）起始位置』 – 傑瑞教練｜肌力訓練 ...2018年10月10日 · 以上分享。

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