改善自律神經失調，只要花3分鐘放鬆脖頸就行

充滿壓力的現代生活裡，長期處於精神緊繃狀態，平時又久坐脖子前傾面對電腦，都會導致脖頸僵硬疼痛。

然而脖頸疼痛不僅難受，還是憂鬱症與慢性疲勞的起因， ... 早安健康雜誌年終慶倒數！訂一年送一年再送電暖器，最後倒數30組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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然而脖頸疼痛不僅難受，還是憂鬱症與慢性疲勞的起因，會導致自律神經失調！透過一天3分鐘伸展胸鎖乳突肌，不僅能促進淋巴循環，放鬆脖頸僵硬，還能預防並改善自律神經失調。

自律神經與脖頸肌肉有關伸展脖頸還可改善疼痛、提升淋巴循環 【會員專刊】吃水果也要看時間?中西名醫都這樣吃，養生治百病！登入會員，免費收藏去> 著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示，可說是現代文明病的自律神經失調，其實和肌肉有很大的關係。

由於脖子是控制自律神經的關鍵部位，是腦與身體連結的部位，一旦脖頸僵硬，自律神經就會受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。

因此，只要放鬆脖子的肌肉，就能大大改善自律神經失調！從耳下到鎖骨的脖子前半部，有著兩條胸鎖乳突肌，是回頭、轉動脖子時會使用到的重要肌肉。

這塊肌肉的周圍聚集著大量的淋巴，淋巴負責排出體內的老廢物質，一旦淋巴循環變差，就會造成免疫力低下，自律神經的平衡也受到影響，因此只要伸展胸鎖乳突肌，不僅能促進淋巴循環，放鬆脖頸僵硬，還能讓自律神經保持良好的平衡。

首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授，同時也是物理治療師的竹井仁醫學博士表示，淋巴是老廢物質以及囤積在體內的不需要水分流動的線，透過皮膚底下的淋巴管循環全身。

如果長時間保持同樣姿勢不動，有壓力等等，都會讓淋巴的循環變得不好。

《改善自律神經失調這樣做》 一開始，請小心的進行，各個動作都盡量放輕放緩，不要過度勉強。

過度激烈的動作反而會造成頸部疼痛。

STEP1.首先看向前方，再抬頭往上看。

((完整的脖頸伸展請繼續看下一頁唷~)) 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 存金融股要買哪一檔？她從25K上班族到財富自由，列8檔首選名單！ 1天3分鐘抬抬頭這樣做，筋膜伸展有效抗老消除痠痛 標籤： 肩頸痠痛 伸展 脖子 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 得獎公告 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 肌肉痠痛狂抹藥膏，17歲田徑好手「中毒」暴斃亡 子宮肌瘤縮到不見！中醫食養第一步：先排身體的濕 多吃蔬菜還脂肪肝、糖尿病！檢查4點解開肝臟、胰臟受害原因 老公腦癌逝、名嘴自曝也得乳癌！醫師：90％是這原因！ 醫生一聞屁味催他就醫，果真大腸癌晚期！5種屁味透露的身體警訊 別讓毒氣充滿腸道！醫師：蘋果、薄荷茶有效緩脹氣 看更多〉 不是生理期卻出血！2個時間快看醫生，排除子宮頸癌的可能 吃點心害減肥卡關？產後瘦22kg經驗談，教你如何照瘦還省錢！ 有子宮肌瘤不能進補？中醫推薦一湯品，暖宮、調經、不會補到肌瘤！ 陳年茶垢怎麼清？4招天然除垢法，茶杯、馬克杯、保溫杯乾淨如新 頭癬最愛找上更年期後的女性！掉髮、頭皮搔癢必看頭癬改善方法 人生最划算的投資！李偉文：如何不花大錢，得到健康的身體和最棒的朋友？ 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>