晚上經常睡不著，但又不想靠藥物改善? 教你幾招輕鬆入睡法！
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由失眠所造成的睡眠障礙，可以具體分成入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早醒來等4種主要的症狀。
1. 入睡困難. 入睡困難的醫學定義是，當一個人躺上床閉上 ...
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- 3爲什麼睡到凌晨三四點會早醒？或與4個原因有關，不妨自查下！
還會不自覺地把手放到胸前壓迫心臟，容易做惡夢；也不要趴着睡，趴着睡易造成患者呼吸困難，對頸椎十分不好所以失眠也可以從睡姿開始改善。
- 4清晨早醒且不能再度入睡 - A+醫學百科
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果 ...
- 5長期早醒也是病？你需要警惕了- 每日頭條
與晚上入睡困難相同，長期的早上早醒也屬於失眠症，是睡眠障礙的一種，如果症狀很嚴重或持續時間 ... 改善早醒症狀，可以先從自身調整開始：.
