常吃食物升糖指數一覽表@ 聰明健康平安生活:: 隨意窩Xuite日誌
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201107150852常吃食物升糖指數一覽表?健康資訊實施低升糖指數飲食計畫時，可以攝取各式各樣的蛋白質食物、蔬菜、低升糖指數碳水化合物及多種水果。
不但可吃的營養健康且有助於控制血糖、血脂及體重。
但是要了解食物是屬於高、中或低升糖指數就有些難度，因為大部分食物如有標示大多為成分介紹及熱量顯示。
其實要衡量食物升糖指數高低，最簡易方式就是從食物種類、方式及纖維質含量判斷。
碳水化合物越高或是製作越精緻的食物通常升糖指數會較高
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實施低升糖指數飲食計畫時，可以攝取各式各樣的蛋白質食物、蔬菜、低升糖指數碳水化合物及多種水果。不但可吃的營養健康且有助於控制血糖、血脂及體重。
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