為什麼下午容易昏昏欲睡？ - 天下雜誌

明明晚上睡了8小時，早上工作超有效率，午餐吃得很健康，為什麼下午一到，眼皮就有如千斤重，覺得昏昏沉沉、困倦不已？ 56667瀏覽數. 下午-昏沉- ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 2022最權威全球預測立即報名 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日必看 天下財經週報：全台房價齊漲，哪些縣市房貸壓力還沒破表？ 健康關係 健康醫療 為什麼下午容易昏昏欲睡？ 英文有個詞彙叫「2:30feeling」，恰如其分地形容你我每天下午可能陷入的狀態。

明明晚上睡了8小時，早上工作超有效率，午餐吃得很健康，為什麼下午一到，眼皮就有如千斤重，覺得昏昏沉沉、困倦不已？ 56672瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 樂羽嘉 天下Webonly 發布時間：2016-05-30 更新時間：2019-06-14 56672瀏覽數 ●天下編輯每日為您送上第一手新聞，掌握財經時事，對焦國際零時差！>> 澳洲阿德雷得大學（UniversityofAdelaide）神經專家科爾博士（DrFionaKerr）說，吃完午餐後欲振乏力，完全是自然現象。

她說，人類「生來就該一天睡兩覺」。

科爾解釋：「睡眠剝奪一般對於創意性過程、整體健康和心理健康都有不少負面影響。

」 「影響主要是皮質酮增加阻礙神經，以及注意力、執行功能、工作記憶力、邏輯推理、身體靈活度、情緒降低。

」 她說，這會發生在下午，是因為我們的身體「設定」應該在這時候午睡。

為什麼會這樣？一個主要原因是，人是雙相的（人體原本就設定成應該一天睡兩覺），有兩種主要身體節律會把我們分別拉往睡和醒的方向，這兩件事在中午合力創造出一個「午睡區間」（napzone）。

午後昏昏欲睡該怎麼辦？ 科爾建議上班族午睡15分鐘，便能享有健康上的多種好處，包括增進「認知功能、記憶、警覺性、感知能力、體力、心情、身體靈活度和創意，以及減輕壓力」。

「最常見的午睡時間是15至20分鐘，能讓大腦煥然一新，增加警覺性和身體能力。

」 「午睡20分鐘當然比早上多睡20分鐘更好。

」 廣告 科爾說，研究已證明午睡會暫時改善心理活動、表現、反應時間等等，效果可以持續2到3小時。

所以如果你的公司准許午睡，不妨稍稍休息一下，下午工作效率更高。

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