無法入睡或常睡睡醒醒把握1原則，不吃藥也睡得好｜健康2.0

本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 點我收藏示意圖／TVBS   睡不好、睡不著是很讓人抓狂的一件事，尤其是很多人害怕安眠藥會上癮而不敢吃藥，身心科醫師指出，改善睡眠，喝點小酒或吃保健食品效果都有限，最根本有效的方式就是回歸自然。

 根據英國格拉斯哥大學在《刺胳針精神醫學》發表的研究顯示，相較於睡眠品質好的人，睡不安穩或是夜間常醒來的人，憂鬱症和躁鬱症