早上還是傍晚運動好？選對時間不僅有利降血壓，更有機會減重 ...
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紐約運動教練說，一早起床就為自己的健康努力時，會促使你一整天保持健康狀態。
你可能會選擇穀物當早餐，取代糕點甜食，也可能會走樓梯到辦公室而不是搭電梯。
這些小動作都會讓你更健康。
根據美國國家睡眠基金會（NSF）的數據，早上7點在跑步機上運動的人，睡覺時間更長、更能深睡。
選擇在晚上運動的人，則比較不容易入睡，因為鍛鍊會提高體溫，引起睡眠障礙。
同時，腎上腺素飆升也會影響睡眠。
2014年發表在《血管健康與風險管理雜誌》上的一項研究中，研究人員讓參與者分成三個時段運動
