【運動是良藥】如何在短時間增強心肺功能？認識高強度間歇 ...
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有氧運動該做多少才夠？根據美國運動醫學會的說法，一週應該要有5天30分鐘中等強度以上、運動時會有點喘的強度，才是每個人應有的有氧運動量建議。
如果生活比較繁忙沒有時間，也可以用一半時間的「高強度運動」取代，一週省下75分鐘的運動時間。
如果靠感覺，一邊運動一邊能夠簡短對話交談，大致屬於中等強度運動；運動的時候
