運動心理學淺談（15）：如何避免「撞牆」？ - 體路Sportsroad

香港體育新聞平台【體路專欄】全程為42.195公里的馬拉松長跑，無疑是對運動員身心準備的一項重大挑戰，就算是訓練有素的運動員，也難免在比賽時出現「撞牆」的情況；至於非精英運動員，就更有超過50%的人曾遇上這種情況（Latta，2003）。

所謂「撞牆」，其實是指馬拉松長跑運動員跑至20英哩（即32至33公里）左右時，突然出現身體不協調、脫水、手指與腳趾發麻、惡心（反胃、作嘔）、肌肉痙攣（抽筋）、暈眩、思想混亂、全身乏力，無可避免的跑速下降、甚至想行或放棄等的情況（Stevinson與Biddle，1998；Buman等，2008）。