靜心冥想和你以為的不一樣！不需正襟危坐，簡易七大靜心法 ...

by 美麗佳人編輯部 沈伶、Instagram @kayla.spani、@matt.ferr1. 情緒波動、極端2. 對人事物經常不耐煩、嗜睡3.易怒、經常與他人起爭執4.身體反覆疼痛5.生活異常忙碌、陷入混亂忙碌的生活中，別忘記留給自己一段Me Time，將注意力完全專注在自己的身心靈。

找一個舒適的空間，用最放鬆的姿勢，仔細感受、專注在每一次的呼吸／吐氣，感受空氣進入胸腔後的感覺，身體的起伏，建議持續至少10分鐘以上，達到紓壓效果。

478放鬆呼吸法：有睡眠困擾的人可嘗試此種放鬆法，被譽為「神經系統的天然鎮靜劑」，號