後腳抬高蹲：翹臀就該這樣練！｜超核心健身中心Hypercore ...

「後腳抬高蹲」來啦！超核心的Erica 教練這次要為大家帶來的是後腳抬高蹲，後腳抬高蹲是難度較高的動作，會需要更多的身體平衡與核心參與，除了臀部以外，也能夠同時訓練到腿部肌群哦！  在做後腳抬高蹲的時候，以下這些常見的動作問題要特別注意：❌ 足弓塌陷/腳底不穩足弓塌陷除了會影響我們身體的結構，進而使膝關節與髖關節受到影響，並降低訓練成效❌ 膝蓋內夾膝蓋內夾除了會造成膝蓋內側的壓迫以外，長期下來也可能會導致臀肌失能與足弓塌陷的問題❌ 骨盆過度前傾骨盆過度前傾會造成下背過多的壓力，也因為脊椎不中立而影響力量輸出❌ 骨盆旋轉骨盆如