腸躁症別再來！台大醫推「低腹敏飲食」，腸道變快樂改善腹痛

當飲食不均衡或面臨身心壓力時，腸躁症容易發作。

研究也發現，腸躁症與腦腸軸功能性失調有關。

許惠玉建議，維持腸道好的菌相，每天應攝取 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 腸躁症別再來！台大醫推「低腹敏飲食」，腸道變快樂改善腹痛、腹瀉 健康2.0 2019/05/2717:11 字體放大 沒吃壞肚子卻老是腹痛、腹瀉，總困擾著腸躁症患者！國外最新研究發現，高達86％腸躁症患者採取低腹敏飲食，腹脹、腹瀉等腸胃道症狀明顯獲得改善。

  示意圖／TVBS   低腹敏飲食是什麼？ 台大醫院胃腸肝膽科主治醫師曾屏輝說明，腹敏是指存在於食物中的一群短鏈碳水化合物及糖醇，腸躁症患者攝取過多時，無法被小腸完全吸收而直接進入大腸容易造成腹瀉，經過腸道細菌發酵後，也較容易產生氣體引起腹脹、腹痛。

  澳洲蒙納許大學最新研究發現，腸躁症患者採取低腹敏飲食，相較於標準飲食者，高達86％腸躁症患者症狀獲得改善。

英國一項研究也證實，50~80％的腸躁症患者，實施低腹敏飲食後，腹脹、腹瀉等腸胃道症狀獲得改善。

不適合長期進行 董氏基金會食品營養中心主任許惠玉強調，低腹敏飲食分3階段進行，以找出患者對個別食物腹敏狀況，提出對應飲食建議，而非只是避免攝取特定食物，需經過專業醫師與營養師嚴謹控管，以免造成營養失衡。

  資料來源／董氏基金會   許惠玉提醒，雖然腸躁症患者採取低腹敏飲食，有助於緩解消化性敏感或腸躁症的不適症狀，但不適合長期進行。

一般健康人在無腸道症狀時，不建議採取低腹敏飲食，而幼兒、老人、飲食不正常者也不適用。

  當飲食不均衡或面臨身心壓力時，腸躁症容易發作。

研究也發現，腸躁症與腦腸軸功能性失調有關。

許惠玉建議，維持腸道好的菌相，每天應攝取至少4份蔬菜、3份水果，例如：柑橘類、番茄、木瓜、奇異果等，打好腸道根基，遠離腸躁威脅。

  資料來源／董氏基金會   ◎編輯／郭庚儒報導◎圖片來源／董氏基金會‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 腸胃總是作怪？多吃這類蔬菜，安撫你的自律神經 常腹痛、腸子不受控？醫師一張表教你吃對解決腸躁症 吃完就跑廁所？醫師教你常做這些事，「腸躁症」不發作 3分鐘震動腸道！白雁老師「順氣功」，活化腸道化解腹脹、便祕   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看   腸躁症腹痛腹瀉低腹敏飲食曾屏輝許惠玉 延伸閱讀 1招分辨胃痛、膽結石、胰臟痛！3種營養素對預防胰臟癌有幫助 2021/11/0512:16 預約掛號就可打疫苗，未滿18歲有條件開放！第14輪打莫德納，混打待評估 2021/11/0614:13 心臟好不好？醫教居家檢視7秒鐘了解自己的心臟功能 2021/11/0511:39 8大類高磷食物最傷腎！控制血磷減緩腎功能衰退，跟著醫師這樣吃 2021/11/0315:45 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 2021/11/0417:15 肌肉流失4警訊！老人預防肌少症營養師最推4食物、2運動 2021/11/0115:10 人氣排行榜 1 1招分辨胃痛、膽結石、胰臟痛！3種營養素對預防胰臟癌有幫助 2 心臟好不好？醫教居家檢視7秒鐘了解自己的心臟功能 3 預約掛號就可打疫苗，未滿18歲有條件開放！第14輪打莫德納，混打待評估 4 8大類高磷食物最傷腎！控制血磷減緩腎功能衰退，跟著醫師這樣吃 5 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 6 肌肉流失4警訊！老人預防肌少症營養師最推4食物、2運動 7 天冷要拍打「養肺穴」！胸口1穴幫肺臟排毒咳嗽、咳痰迅速緩解 8 便祕會傷腦？長期便祕得帕金森氏症機率多10倍！江坤俊3招解決便祕 9 維生素C功效有哪些？攝取量要多少？營養師：可維持新陳代謝、延緩老化，每天吃「這個」量就夠 10 胰臟癌最愛6種人！營養師曝「防癌餐盤」每天吃5種食物向胰臟癌說掰掰 11 疫苗殘劑鬆綁1人也可開新瓶！第14期可望AZ混打莫德納？陳時中這樣說 12 50歲後，近半有肌少症風險！醫：肌肉流失免疫力也會下降，自我檢測「肌少症」危機 人氣排行榜 1 1招分辨胃痛、膽結石、胰臟痛！3種營養素對預防胰臟癌有幫助 2 心臟好不好？醫教居家檢視7秒鐘了解自己的心臟功能 3 預約掛號就可打疫苗，未滿18歲有條件開放！第14輪打莫德納，混打待評估 4 8大類高磷食物最傷腎！控制血磷減緩腎功能衰退，跟著醫師這樣吃 5 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 6 肌肉流失4警訊！老人預防肌少症營養師最推4食物、2運動 7 天冷要拍打「養肺穴」！胸口1穴幫肺臟排毒咳嗽、咳痰迅速緩解 8 便祕會傷腦？長期便祕得帕金森氏症機率多10倍！江坤俊3招解決便祕 9 維生素C功效有哪些？攝取量要多少？營養師：可維持新陳代謝、延緩老化，每天吃「這個」量就夠 10 胰臟癌最愛6種人！營養師曝「防癌餐盤」每天吃5種食物向胰臟癌說掰掰 11 疫苗殘劑鬆綁1人也可開新瓶！第14期可望AZ混打莫德納？陳時中這樣說 12 50歲後，近半有肌少症風險！醫：肌肉流失免疫力也會下降，自我檢測「肌少症」危機