含糖多，GI高，西瓜到底吃不吃？ - 每日頭條
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GL（Glycemic Load 血糖負荷），可以說是GI的升級版：是指單位食物中可利用碳水，在身體里的消化吸收速度和血糖應答。
GL.計算方式：. GL＝ ...
2016-04-03 由 硬派健身 發表10秒看全文👇1 相同熱量的食物，身體卻有不同血糖反應？食物GI是關鍵：日常少高GI，更多中低GI，預防代謝疾病，飽腹不易餓；運動後高GI，增加血糖和胰島素分泌，促增肌。
2 GI的日常操作局限性：沒有考慮單位食物分量，水果高GI，但含水也高，少吃並不會有血糖問題。
3 既考慮GI，又考慮食物分量，更有
延伸文章資訊
- 1用西瓜舉例，徹底讓您明白血糖負荷值GL低的食物更利於控制 ...
GI為72的西瓜，每100g含有6g 碳水化合物，所以通過計算，西瓜GL=72×6／100=4.32。 按照對食物的測量，專家們同樣把GL分為高、中、低三個 ...
- 2GI and GL
以『西瓜』為例，西瓜的GI值(升糖指數)高達72 是高血糖風險的食物，在飯後兩個 ... 上升，但是如果吃一片西瓜(約150公克)，GL值(升糖負荷Glycemic Load)為4， ...
- 3西瓜含糖高减肥高血糖都不能吃吗_新浪健康养生 - 新浪医药
GI为72的西瓜，每100g含有6g 碳水化合物，所以通过计算，西瓜GL=72×6／100=4.32。 按照对食物的测量，专家们同样把GL分为高、中、低三个 ...
- 4除了GI值你更應該認識GL值！ - uho優活健康網
GI值英文全名為Glycemic index，中文稱升糖. ... 是容易使得兩個小時後血糖快速上升的食物，但是如果只吃一片西瓜（約150公克），GL值為4，屬於低升糖負擔。
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GL（Glycemic Load 血糖負荷），可以說是GI的升級版：是指單位食物中可利用碳水，在身體里的消化吸收速度和血糖應答。 GL.計算方式：. GL＝ ...
