含糖多，GI高，西瓜到底吃不吃？ - 每日頭條
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GL（Glycemic Load 血糖負荷），可以說是GI的升級版：是指單位食物中可利用碳水，在身體里的消化吸收速度和血糖應答。
GL.計算方式：. GL＝ ...
2016-04-03 由 硬派健身 發表10秒看全文👇1 相同熱量的食物，身體卻有不同血糖反應？食物GI是關鍵：日常少高GI，更多中低GI，預防代謝疾病，飽腹不易餓；運動後高GI，增加血糖和胰島素分泌，促增肌。
2 GI的日常操作局限性：沒有考慮單位食物分量，水果高GI，但含水也高，少吃並不會有血糖問題。
3 既考慮GI，又考慮食物分量，更有
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避免血糖快速上升又下降，容易有飢餓感，減重或想穩定控糖的糖尿病患者，多會挑選低升糖指數（GI）的水果，但炎夏民眾愛吃西瓜...
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